孩子愛運動家長可以給孩子選個羽毛球訓(xùn)練班，那么打羽毛球正確的步伐，通過本文家長也可以了解下學(xué)好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了，打羽毛球怎樣練習(xí)步伐的配合，打羽毛球步伐怎么移動？，打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標(biāo)準(zhǔn)的可以在四步之內(nèi)走全場？，步伐不對，啥都白費！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個基礎(chǔ)步伐，盤點業(yè)余羽毛球選手常見錯誤步法，誰有羽毛球的步伐口訣啊???

1.學(xué)好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了

羽毛球步法是羽毛球技術(shù)提高中重要的一環(huán)，好的羽毛球補發(fā)能讓你在場上游刃有余，接發(fā)球都能信心十足，揮灑肆意。而加入連基本的步伐都學(xué)不好，那就只能是在場上亂跑，不僅浪費了體力，而且還總是接發(fā)球不到位。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。┯鹈虻幕静椒ビ袎|步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。蹬跨步：在移動的*一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到*點時殺球。下面小編通過動畫為大家講解一下四種最基本的步伐，小伙伴們可要用心學(xué)習(xí)喲！一、四種步伐1.并步：動作要領(lǐng)：雙腳分開，腳跟微微抬起，雙腿自然彎曲。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。?.交叉步：動作要領(lǐng)：雙腳交叉，左腳先移動，右腳移動到左腳的后腳跟交叉，左腳再移動。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。?.墊步：動作要領(lǐng)：移動過程中，如果發(fā)現(xiàn)差一步才可以接到球，右腳可以跌跳一步。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系并刪除?。?.蹬跨步：動作要領(lǐng)：左腳在后側(cè)，先是一小步跟上，左腳蹬右腳跨楚天運動頻道網(wǎng)上商城是專注于做羽毛球用品的網(wǎng)站百度搜索楚天運動頻道可了解更多商品詳情哦

2.打羽毛球怎樣練習(xí)步伐的配合

羽毛球的步法可以分前場步法、后場步法、中場步法，而練習(xí)的時候又再細分為“起動”(*步)、第二步、第三步，然后再分開正手區(qū)，反手區(qū)來逐一練習(xí)，*把不同的步法用不同的組合來綜合練習(xí)(我們平常所說的米字步法)。那么，開始的時候我們可以先練“起動”。準(zhǔn)備移動時，通過小跳借力蹬地，把8個方向的“起動”練出感覺。然后再逐個方向練第二步，當(dāng)?shù)诙骄毢昧艘院螅涂梢杂貌煌牟椒▋蓛山Y(jié)合再去練。熟練了以后就變成三個組合，慢慢向上加。要注意的是，開始的時候以找到感覺為主，不要急于求成，盲目加速。另外建議你可以查找《羽毛球教學(xué) 專家把脈第15集》，有相對詳細的說明，希望能對你有所幫助。

3.打羽毛球步伐怎么移動？

1羽毛球正手網(wǎng)前直線退后場步法：正手放網(wǎng)后，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟著回撤一步，左腳掌著地，腳跟提起，以左腳前掌為軸，向右轉(zhuǎn)髖使身體側(cè)對球網(wǎng)，然后以并步或交叉步的步法退至后場。*一步，右腳落地后跳起，再空中完成轉(zhuǎn)體后擊球，落地時右腳在前，左腳蹬地回中。2羽毛球反手網(wǎng)前直線退后場步法,基本動作要領(lǐng)和步法同正手網(wǎng)前直線退后場一樣，不同之處在于通常向頭頂區(qū)的后退步法，是先向中心區(qū)域略微移動一點，然后再回退到頭頂區(qū)。3羽毛球正手網(wǎng)前斜線退后場步法：單打比賽中，斜線挑球非常常見，因為這樣可以*范圍調(diào)動對手，同時給自己贏得下一拍的準(zhǔn)備時間。正手放網(wǎng)后，重心回收，同時右腳后撤一步，左腳后撤一步，然后再向后跳一步，跳步時完成轉(zhuǎn)體，左腳落地時腳尖朝向右邊線并繼續(xù)以左腳掌為軸轉(zhuǎn)體，使身體側(cè)后方對球網(wǎng)，右腳以交叉步落到左腳側(cè)后方，然后以并步或交叉步退到頭頂區(qū)。*一步落地后身體在空中調(diào)整方向，以正手或繞頭頂?shù)姆绞綋羟颍涞貢r保持右腳在前，蹬地回中。4羽毛球反手網(wǎng)前斜線退后場步法：完成擊球動作后，以并步后退至中心場區(qū)附近，然后以左腳為軸向右轉(zhuǎn)髖，然后以并步或交叉步退至正手后場區(qū)，后半部分的步法與正手后場區(qū)并步或交叉步后退步法相同。

4.打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標(biāo)準(zhǔn)的可以在四步之內(nèi)走全場？

羽毛球步法是一項很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會失去其尖銳性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環(huán)節(jié)。1．羽毛球步法的組成羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。2．羽毛球步法的結(jié)構(gòu)以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。3．羽毛球步法分類羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法，根據(jù)運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者，到位擊球時的*一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。4．上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，金神貫注，注視對方來球。⑴  跨步上網(wǎng)步法①  二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球②   三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，*，右腳跨出一大步到位擊球。⑵  墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。⑶  前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。⑷  后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法    右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個側(cè)步，*，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。⑸  蹬跳步上網(wǎng)步法    站位稍靠前，判斷對方要重復(fù)打網(wǎng)前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。⑹  上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項①   上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。②   到位擊球時，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。③  擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。5．后退步法后退步法是完成后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同。⑴  正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。①  并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。②  交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。③  并步加跳步后退步法：與并步后退步法的*二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。⑵  頭頂后退步法頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。①  頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。②  頭頂交叉步后退不法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。③  頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作后先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便于左腳迅速回動。此種步法應(yīng)注意如下幾個重要環(huán)節(jié)：首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是*個環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動作要大，左腳的落地點超過身體重心之后。上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動。⑶  反手后退步法①  二步反手后退不法：左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。②  三步反手后退步法：右腳先向左腳并一步（或交叉退一步），后左腳向左后方退一步，此時，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對網(wǎng)的形式到位擊球。6．兩側(cè)后退步法    兩側(cè)移動步法是完成中場球的回擊步法，如接殺球、接對方平射球時所采用的步法。    其移動前的站位及準(zhǔn)備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢基本相同。    兩側(cè)移動步法包括左側(cè)移動步法、右側(cè)移動步法和左右側(cè)蹬跳步法。⑴  左側(cè)移動步法①  一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時向左側(cè)跨一大步到位擊球。②  二步蹬跨步：當(dāng)來球離身體較遠時，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對網(wǎng)、到位擊球。⑵  右側(cè)移動步法①  一步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較近時，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，同時向右側(cè)跨一大步到位擊球。②  二步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較遠時，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。⑶  左側(cè)跳步如對方來球弧度較平，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。⑷  右側(cè)跳步如對方來球弧度較平，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。上述介紹的是羽毛球運動最基礎(chǔ)的移動和跑動步法，初學(xué)者一定要按這種模式進行必要的訓(xùn)練，方能把羽毛球入門的基本技術(shù)練好，為提高技術(shù)水平打下牢固的基礎(chǔ)。

5.步伐不對，啥都白費！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個基礎(chǔ)步伐

業(yè)余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎(chǔ)，不僅僅是手上技術(shù)不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒能分清楚，更別說是熟練運用了。所以在賽場上我們經(jīng)常會見到“步伐混亂，累成狗”的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎(chǔ)的步伐來學(xué)習(xí)。今天我們就來拆解學(xué)習(xí)常見的5種基礎(chǔ)步伐：啟動步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。啟動步嚴(yán)格來說啟動步并不是一種步伐，而是一種神經(jīng)反應(yīng)。比如你在受到出其不意的驚嚇時，神經(jīng)突然緊繃，身體就會馬上跟著收縮。啟動步就是在看到對方的回球后，神經(jīng)緊繃身體收縮的反應(yīng)，這是為了更好的為接下來的移動做準(zhǔn)備。值得注意的是：啟動步是在你自身注意力集中、主動移動身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對方的回球，那就沒有這種下意識的動作。啟動步的作用：繃緊身體，為移動做準(zhǔn)備；同時也可以降低重心、改變方向。陳雨菲降低重心諶龍改變方向啟動步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式，但不管哪種形式都是為了提醒身體進入移動狀態(tài)，從準(zhǔn)備動作進入到移動狀態(tài)，所以我們看到在專業(yè)的比賽中，很多球員幾乎每個步伐前面都會小跳，不斷的使用啟動步。如下圖：并步并步可以說是最常用的移動步法，根據(jù)字面意思可以解釋為：后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例，并步就是左腳向右腳并攏移動，當(dāng)左腳靠近右腳落地時，右腳繼續(xù)向前移動，左腳再次并攏，如下圖所示：并步上網(wǎng)并步后退可以看出，不管是上網(wǎng)還是后退，都可以選擇并步。在移動的過程中，膝蓋微曲將重心稍微降低，可以讓身體更穩(wěn)，也有利于*的擊球；同時踮起腳后跟，腳尖著地，加快移動速度。交叉步上面說的并步是后腳向前腳并攏，前腳帶動后腳移動；而交叉步則是雙腳交叉移動，就和我們?nèi)粘５呐懿揭粯樱捎谠谫悎錾系囊苿臃较虿淮_定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能會絆倒。交叉步可以分為前交叉和后交叉，一般來說，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后腳發(fā)力蹬地，也方便前腳在移動的時候有更多改變方向的機會。如下圖：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的時候，右腳的移動受到左腿的限制，不容易改變方向；而后交叉時右腳更容易變向；與此同時，后交叉時左腳的蹬地力量更大，移動速度也會更快。不過還是之前說的，后交叉容易絆倒，要熟練掌握之后再使用。對比并步和交叉步可以發(fā)現(xiàn)，交叉步的移動速度比較快，而并步的移動頻率高。整體來說兩種步伐在賽場上的表現(xiàn)都很好，可以結(jié)合使用。另外，據(jù)編者觀察：長腿運動員多喜歡交叉步，而一般的運動員則更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上網(wǎng)擊球的時候，不管是并步還是交叉步，上網(wǎng)的*一步都會采用蹬跨步，不僅可以加快速度搶到擊球點，還可以讓身體更穩(wěn)的落地，有利用手上擊球動作的穩(wěn)定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。從字面意思來理解：蹬跨步就是后腳蹬地，前腳向前跨步。如下圖所示，交叉步之后就是一個蹬跨步上網(wǎng)：這個看似簡單的蹬跨步，學(xué)習(xí)起來并不容易，要掌握以下3個核心要素：1、右腳（跨步腳）。右腳在落地的時候要以腳后跟先著地，腳尖要朝向來球的方向，并且向外側(cè)。這樣做的好處就是讓右腳落地更穩(wěn)，從而讓整個身體更穩(wěn)定。如下圖所示：2、左腳（蹬地腳）。左腳的蹬地發(fā)力是右腳跨步的力量來源，蹬地的力量越大，跨步的距離也就越大，這也是為什么蹬跨步會和交叉步結(jié)合的原因。由于跨步距離大，所以右腳跨步之后，左腳會跟隨身體向前滑動，左腳內(nèi)側(cè)在地上摩擦滑動。如下圖：3、膝蓋。不少球友都說打球傷膝蓋，其實我們的運動量都在身體的承受范圍內(nèi)，受傷的原因是因為動作不標(biāo)準(zhǔn)以及自身的保養(yǎng)不夠。在蹬跨步時，向前跨步的腿承受了巨大的沖擊力，膝蓋的壓力是非常大的，所以要注意一點：大腿和小腿的夾角一定要大于90度，也就是膝蓋不超過腳尖。如果夾角小于90度，膝蓋所受的沖擊力將大幅度增加，對于十字韌帶、軟組織等都是很大的傷害。專業(yè)的運動員也很少出現(xiàn)這種接球方式，對于業(yè)余選手來說，更應(yīng)該注意這一點，才能減少傷病。除了在網(wǎng)前的蹬跨步之外，在后場也有一種蹬跨步，動作和網(wǎng)前相同，只是方向不一樣，如下圖所示：跳步跳步簡單的理解就是起跳步伐，有2種表現(xiàn)形式：網(wǎng)前起跳撲球，后場起跳擊球。在網(wǎng)前撲球的時候，由于時間短，機會難得，所以要速度一定要快，身體向前傾，向前跳撲。其動作最主要的是向前起跳，當(dāng)身體向前傾的時候，重心全部在右腳上，利用右腳蹬地發(fā)力向前跳，如下圖所示：跳撲的優(yōu)點就是速度快，僅需一步就可以擊球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都沒有這么快，這就是跳步的優(yōu)勢。在后場的跳步擊球同樣如此，可以很快的抓住合適的擊球點，不管是殺球還是吊球，都給對方一定的威脅。向后跳步擊球在男運動員里面較多出現(xiàn)，利用手臂的力量擊球，身體不轉(zhuǎn)動，這樣擊球的速度快，擊球點較高。如果是移動到位置再擊球，擊球點已經(jīng)很低，沒有殺傷力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，對于業(yè)余選手來說是一種進階技能。如下圖所示：以上就是5種常用的基礎(chǔ)步伐，除了跳步稍微較難外，啟動步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球愛好者必須要掌握的步伐，只有學(xué)會了這些基礎(chǔ)步伐，然后掌握各種步伐的結(jié)合使用，才能在賽場上有條不紊的移動，避免“被對手遛成狗”的尷尬局面，期待本篇內(nèi)容對你有所幫助！

6.盤點業(yè)余羽毛球選手常見錯誤步法

業(yè)余羽毛球球友，中初級選手，最常見的十種錯誤步伐，有則加冕無則改之：1、啟動無力和啟動動作過大，以及小跳后立即站直身體，造成出腳慢，腳步小，步伐不到位，重心不穩(wěn)。 正確的動作是 ：重心要低， 膝蓋要彎 ，小跳只用腳掌腳踝發(fā)力 ，蹬地要用力 ，小跳后要利用蹬地的力量迅速出腳，同時要保持身體的自然彎曲，屈膝，含胸。2、跑動中雙臂放在體側(cè) ，沒有自然伸展，尤其是無拍手臂，這樣做會導(dǎo)致跑動動作極不協(xié)調(diào)，重心也不穩(wěn)定?？焖僖苿拥臅r候容易摔倒，卡臉毀容，男的找不著對象，女的找不著婆家，后果很嚴(yán)重。而且會導(dǎo)致*擊球動作變形，讓場邊女生失望。3、轉(zhuǎn)身不協(xié)調(diào)，多練習(xí)蹬轉(zhuǎn)以及單獨的練習(xí)送胯動作。4、*一步起跳落地和回動不連貫，有停頓動作，有往后坐的感覺，多半原因是落地時后腿沒蹬直！5、跑的路線不直，老畫圈，這個是感覺問題，可以用粉筆把場地畫上米字，順著線跑，并且多注意一下腳掌方向是不是正確。6、大弓箭步，如上網(wǎng)*一步，大側(cè)跨步的接殺步伐以及被動的后場步伐，都需要腳尖外展腳跟先著地，不注意的話，時間長了膝蓋，腳趾頭也疼。7、回動步伐混亂，隨意，或者速度太快，原因是意識問題，回動的目的，就是要在對方擊球前盡量的接近你想，要到位置（練米字步的時候是中心點），移動中*要做到的就是能夠隨時啟動，準(zhǔn)備下一次跑位接球 所以回動要以穩(wěn)為*要求，在穩(wěn)的前提下盡量的提高速度，那就要求你必須要拉低重心，放低腳步 ，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整步頻步副， 一句話就是，以穩(wěn)為主，穩(wěn)中求快，至于是2步回位或3步回位，那就要看你的習(xí)慣和身體素質(zhì)了。8、全場步伐的啟動問題，這是全場跑米字步和單獨練習(xí)各個步伐的一個重要區(qū)別，叫調(diào)整即啟動，做全場的步伐練習(xí)時，每次回動的*一步，就是下一次的啟動步伐，簡單的說就是把回動的*一步，全變成啟動的小跳 ，做為下次步伐的啟動，這是個很重要的問題，啟動小跳形式多種多樣，并非一律是右腳在前，雙腳同時發(fā)力，也有右腳在后 ，單腳發(fā)力的時候。9、說一下我對重心低的理解，重心低不等于把重心放到腳上，而是指身體重心和地面的距離。簡單的說，就是把重心放到胸部，就是含胸，然后把膝蓋彎下來 ，腰彎下來 ，步伐大起來，這樣做出來的動作才能穩(wěn)定 ，飄逸協(xié)調(diào)，靈活又拉風(fēng)又好看，如果一直把重心放到腳上，除了會很耗體力之外， 還會讓你的步伐發(fā)出低音炮一樣的沖擊波，就象大象在奔跑。10、*說一下發(fā)力，打球靠手腕手指發(fā)力 ，那么腳步，主要就是靠腳掌腳踝發(fā)力，正常的高速移動 我們都是用跑的而跑主要是大腿發(fā)力帶小腿邁步，這也是我們平時的發(fā)力習(xí)慣，而羽毛球場上的移動發(fā)力，主要部位就是靠腳掌 腳踝，嚴(yán)格的說是貼著地串 ，而不是跑，尤其是向后和斜向移動。大腿發(fā)力最明顯的特征就是，移動的時候腳離地特高，上身不穩(wěn)，下肢動作大腳步重，我認(rèn)為這個是界定會與不會的最重要標(biāo)準(zhǔn)。

7.誰有羽毛球的步伐口訣啊?

羽毛球步伐口訣打羽毛球的最基本要素。首先，應(yīng)正確。后退步，一般有十字交叉步；側(cè)身側(cè)滑步。具體練法： 看手動腰（觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的重心） 先起后抬（看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步） 追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前） 到點鞠躬（跑到點上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作） 扭胯*（無論什么步伐，先動的一定是胯） 步伐有數(shù)（怎么能跑到點上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配） 小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心） 胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來） 跳起危險（進行劈殺時，初學(xué)者*不要跳，難度大失誤多） 后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活。平時站位的時候，注意腳后跟略微離地手法： 活握死摳（非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確） 長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方；在*擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動） 高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打） 遠打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧） 對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃） 正側(cè)反背（打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點） 強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩） 柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作）

學(xué)好這4種基本羽毛球步伐你就無敵了，打羽毛球怎樣練習(xí)步伐的配合，打羽毛球步伐怎么移動？，打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標(biāo)準(zhǔn)的可以在四步之內(nèi)走全場？，步伐不對，啥都白費！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個基礎(chǔ)步伐，盤點業(yè)余羽毛球選手常見錯誤步法，誰有羽毛球的步伐口訣啊???希望文中的介紹能給你幫助