羽毛球是一項(xiàng)極富技巧性和娛樂(lè)性的流行體育活動(dòng)，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段孩子們來(lái)說(shuō)，羽毛球更是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。 孩子們的健康成長(zhǎng)是我們每一個(gè)家長(zhǎng)畢生的功課，通過(guò)13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，體育教學(xué)口訣---羽毛球篇，天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？，帶著問(wèn)題學(xué)羽毛球，有誰(shuí)知道梅州蕉嶺縣人民*的簡(jiǎn)介的?急急急，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??，你會(huì)發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)孩子的體魄，對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來(lái)自信和開(kāi)朗。

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上*。閑聊沒(méi)兩句，她就說(shuō)：“哎呀，現(xiàn)在小孩子上學(xué)很麻煩，要學(xué)的東西那么多，每天忙得不行，感覺(jué)他們好辛苦?！蔽液芾斫膺@位奶奶，她的言語(yǔ)滿(mǎn)透著對(duì)孫子的心疼和對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的無(wú)奈，這又何嘗不是每個(gè)“雞娃”父母日復(fù)一日的內(nèi)心獨(dú)白。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每一次升學(xué)考試就是一場(chǎng)比賽，每一個(gè)孩子都成為沖向賽道的運(yùn)動(dòng)員，他們要爭(zhēng)取的就是沖進(jìn)三甲的機(jī)會(huì)?？墒牵覀冋娴膸е⒆悠磳?duì)了方向嗎？今天我打算帶大家換個(gè)賽場(chǎng)，望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界，通過(guò)專(zhuān)家的觀察和分析，對(duì)比國(guó)內(nèi)外青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，來(lái)思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結(jié)：上不了好學(xué)校這輩子就完了最近看了德國(guó)克隆體育*體育科學(xué)博士陳小平教授一篇關(guān)于《*青少年訓(xùn)練——問(wèn)題·對(duì)策·趨勢(shì)》的分析論文，里面提到的培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題，讓我不由自主地想到了養(yǎng)育孩子的過(guò)程。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)青少年訓(xùn)練中一直存在唯“能力”的選拔標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有將動(dòng)機(jī)、興趣和愛(ài)好作為篩選和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的重要指標(biāo)，這就導(dǎo)致的部分運(yùn)動(dòng)員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒(méi)有形成強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和執(zhí)著的追求。在面對(duì)長(zhǎng)期、單調(diào)和艱苦的訓(xùn)練時(shí)往往缺乏精神層面的支持。我們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，如果將幾個(gè)名詞稍作替換：“訓(xùn)練”變?yōu)椤皩W(xué)習(xí)”，“能力”變?yōu)椤胺謹(jǐn)?shù)”，“運(yùn)動(dòng)員”變?yōu)椤叭瞬拧?，這段文字也完全能夠反映我們?cè)诮逃写嬖诘囊恍﹩?wèn)題。有很多*父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個(gè)邏輯上的滑坡謬誤折磨著：上不了好*就上不了好中學(xué)，上不了好中學(xué)就上不了好*，上不了好*就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結(jié)。似乎我們這輩子為之奮斗的目標(biāo)就是為了尋得一份好工作。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)喪，如果真是這樣也確實(shí)很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒(méi)有哪個(gè)階段重要到不可重來(lái)，而且即使你走在認(rèn)定的坦途，也總會(huì)始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個(gè)重要手段，應(yīng)該始終指向?qū)φ胬淼奶剿鳌?duì)自我的高度認(rèn)同、對(duì)美好事物的追求和對(duì)生活的熱愛(ài)，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來(lái)的準(zhǔn)備，在這個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程中，我們除了要求孩子努力學(xué)習(xí)必備的科學(xué)文化知識(shí)，更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現(xiàn)興趣，培養(yǎng)愛(ài)好，找到目標(biāo)，并養(yǎng)成為目標(biāo)而不斷努力的習(xí)慣?？嫌谔魬?zhàn)的人，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標(biāo)與內(nèi)心的渴望高度契合，激勵(lì)著他不斷進(jìn)取。 世界青少年訓(xùn)練界的共識(shí)：養(yǎng)育孩子是個(gè)長(zhǎng)期工程將青少年的訓(xùn)練作為一個(gè)系統(tǒng)和長(zhǎng)期的人才培養(yǎng)工程，這已成為世界青少年訓(xùn)練界的共識(shí)。在德國(guó)的青少年訓(xùn)練中，教練員將一般教育學(xué)的原則位列多個(gè)訓(xùn)練原則之首，它包含了道德、教育、個(gè)性、興趣、責(zé)任和安全等內(nèi)容，這些看似與訓(xùn)練無(wú)直接關(guān)聯(lián)，但實(shí)際具有重要影響的原則性問(wèn)題。不止是德國(guó)，國(guó)外很多教練員的初期訓(xùn)練基本是以比賽和游戲等作為主要內(nèi)容，目的是為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性和興趣。他們認(rèn)為，培養(yǎng)堅(jiān)毅、忍耐和豁達(dá)的個(gè)性并形成對(duì)項(xiàng)目的興趣，乃至成為終身的愛(ài)好，是青少年成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最重要的基礎(chǔ)和保障。切換到陪伴成長(zhǎng)過(guò)程中，如何激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好？這個(gè)真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀察。我有個(gè)朋友的兒子，還在幼兒園時(shí)期就對(duì)貓貓狗狗、各類(lèi)爬蟲(chóng)親昵無(wú)比，連菜青蟲(chóng)也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論走到哪，只要有小溪，他準(zhǔn)能摸到魚(yú)，只要有小狗，準(zhǔn)保會(huì)跑到他的腳邊蹭來(lái)蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見(jiàn)到老朋友一樣那么開(kāi)心。年齡再大點(diǎn)，家里養(yǎng)了各種動(dòng)物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲(chóng)、守宮蜥蜴等等，關(guān)于動(dòng)物的書(shū)籍也買(mǎi)了一大堆?，F(xiàn)在小伙伴們只要有關(guān)于動(dòng)物的問(wèn)題，都會(huì)想到問(wèn)他，而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過(guò)各類(lèi)興趣班培養(yǎng)愛(ài)好專(zhuān)長(zhǎng)，美術(shù)、舞蹈、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等等。這個(gè)大家都不陌生，不必多說(shuō)，只建議在孩子低齡階段時(shí)間合理分配的情況下，多體驗(yàn)幾種不同的項(xiàng)目，在玩中發(fā)現(xiàn)孩子的特長(zhǎng)。9~10歲時(shí)如果他在某方面表現(xiàn)出持續(xù)濃厚的興趣，便可以考慮是否長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)槿魏我环N天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時(shí)，卻跑不遠(yuǎn)一生在訓(xùn)練上，青少年的“三早”問(wèn)題一直困擾著我國(guó)競(jìng)技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練”、“早出成績(jī)”和“早結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯”。 早期專(zhuān)項(xiàng)化并不僅指運(yùn)動(dòng)員過(guò)早地開(kāi)始專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)也指運(yùn)動(dòng)員過(guò)早接受大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度的訓(xùn)練。早期專(zhuān)項(xiàng)化和成人化的訓(xùn)練促使了早出成績(jī)，而這種“拔苗助長(zhǎng)”式的“登頂”不僅不能持久而且還會(huì)引發(fā)高的運(yùn)動(dòng)損傷，最終導(dǎo)致過(guò)早地結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。不遵循事物發(fā)展規(guī)律的培養(yǎng)弊端體育界已有驗(yàn)證，不知對(duì)國(guó)內(nèi)教育界是否有警醒作用？其實(shí)，大約50年前，德國(guó)、美國(guó)分別做過(guò)實(shí)驗(yàn)，來(lái)驗(yàn)證“搶跑式教育”的危害。德國(guó)*還依此實(shí)驗(yàn)結(jié)果，緊急叫停了學(xué)前教育改革計(jì)劃，要求所有幼兒園必須以游戲?yàn)橹行模坏锰崆敖淌谥R(shí)。美國(guó)波士頓*的心理學(xué)教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的*式訓(xùn)練會(huì)給孩子造成長(zhǎng)期危害》。雖然這些研究都僅針對(duì)學(xué)齡前兒童，但并不意味著6~12的少年兒童接受過(guò)量的知識(shí)性灌輸沒(méi)有危害。青少年時(shí)期除了必備知識(shí)的積累，還需要豐富的生活體驗(yàn)，通過(guò)玩耍、交友、各類(lèi)活動(dòng)來(lái)發(fā)展心理和情緒上的認(rèn)知，為將來(lái)進(jìn)入社會(huì)作準(zhǔn)備。也許有人會(huì)說(shuō)國(guó)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來(lái)連飯碗都搶不到?？墒欠叛蹏?guó)際，亞裔學(xué)生無(wú)論到了北美還是歐洲那些真正的學(xué)業(yè)壓力從高中才開(kāi)始的*，拼命讀書(shū)都是出了名的，從*階段就各種拼娃。亞裔學(xué)生被視為學(xué)術(shù)模范，也確實(shí)在各類(lèi)國(guó)際性比賽中有著驕人的成績(jī)，屬于學(xué)術(shù)界的早出成績(jī)，可最終將學(xué)術(shù)優(yōu)勢(shì)延伸向職場(chǎng)卻不盡如人意。（詳情請(qǐng)點(diǎn)擊：北美亞裔“拼娃”：一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的文化和教育價(jià)值觀大戰(zhàn)）據(jù)2021年Harvard Business Review，亞裔占職場(chǎng)專(zhuān)業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對(duì)求學(xué)階段刻苦學(xué)習(xí)的回報(bào)?？稍诟鱾€(gè)行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個(gè)族裔中*的。如果人生止步于進(jìn)入一個(gè)行業(yè)即可，無(wú)所謂再攀高峰，其實(shí)這就是“三早”中的*一早：過(guò)早結(jié)束職業(yè)生涯。進(jìn)入職場(chǎng)拼的是無(wú)法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導(dǎo)力等，而不僅僅是學(xué)術(shù)水平，哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此，教育方式和體制無(wú)關(guān)，更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿(mǎn)透著“勤能補(bǔ)拙”、“笨鳥(niǎo)先飛”的底色，忽視了對(duì)天分的發(fā)掘與培養(yǎng)，而這在以創(chuàng)新為發(fā)展方向的信息化時(shí)代，是最寶貴的。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，*的教育來(lái)自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實(shí)感受什么是花鳥(niǎo)蟲(chóng)鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長(zhǎng)時(shí)光，既可以滿(mǎn)足他們對(duì)知識(shí)的渴望，也給予相應(yīng)的消化和思考的時(shí)間，讓他們即學(xué)習(xí)了知識(shí)，又感受了成長(zhǎng)，那么生命力就不會(huì)過(guò)早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個(gè)觀點(diǎn)可以看出，無(wú)論體育人才還是各類(lèi)人才的培養(yǎng)，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長(zhǎng)規(guī)律的急功近利，都會(huì)承擔(dān)因?yàn)槿笔Ф斐傻暮蠊?，有時(shí)得不償失甚至教訓(xùn)慘痛。我們既要努力，更要努力對(duì)方向。13歲之前多參加一些全身性的運(yùn)動(dòng)少做單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)最近有幸認(rèn)識(shí)了深圳一家青少年體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王教練，他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關(guān)于孩子參加運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)建議，希望對(duì)大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, 盡量少做單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)。全身運(yùn)動(dòng)大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運(yùn)動(dòng)可以讓孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。少做這些運(yùn)動(dòng)是因?yàn)榍嗌倌晟眢w尚在成長(zhǎng)發(fā)育階段，容易產(chǎn)生左右臂不對(duì)稱(chēng)，力量不對(duì)等，嚴(yán)重的會(huì)引起脊柱側(cè)彎等。2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化。任何單一的運(yùn)動(dòng)都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補(bǔ)彼此的不足，對(duì)青少年的身體的協(xié)調(diào)發(fā)展是非常有利的。3、避免過(guò)早專(zhuān)項(xiàng)化。容易出現(xiàn)“拔苗助長(zhǎng)”情況，等到該表現(xiàn)*潛力時(shí)由于過(guò)度訓(xùn)練而表現(xiàn)不出來(lái)。（附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表） 在國(guó)外尤其美國(guó)，青少年體能訓(xùn)練發(fā)展已相當(dāng)成熟，涉及到各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為青少年兒童提供系統(tǒng)的訓(xùn)練與競(jìng)賽。而在我國(guó)體能培訓(xùn)還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線(xiàn)城市，深圳的*家也才成立兩個(gè)月。體能訓(xùn)練在體育鍛煉中，相當(dāng)于文化科學(xué)的素質(zhì)教育。培養(yǎng)終身鍛煉習(xí)慣是發(fā)展體育的終極目標(biāo)，就象培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)思考的習(xí)慣是教育的終極目標(biāo)一樣。凡事遵循事物發(fā)展規(guī)律總是對(duì)的。在正確的時(shí)間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專(zhuān)欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來(lái)國(guó)內(nèi)外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商（youthmba）。轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)诠?hào)后臺(tái)回復(fù)“轉(zhuǎn)載”二字，并按照轉(zhuǎn)載要求來(lái)轉(zhuǎn)載，違者必究。

2.體育教學(xué)口訣---羽毛球篇

一、羽毛球手法 1、活握死摳。非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便適應(yīng)不同的擊球動(dòng)作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線(xiàn)路明確。2、長(zhǎng)揮短抖。擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開(kāi)，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方。在*擊球的瞬間，線(xiàn)路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)。3、高壓低抬。打后場(chǎng)球，手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢、落點(diǎn)近，容易受攻擊。防守時(shí)手臂上抬要充分，速度要快，避免被動(dòng)挨打。 4、遠(yuǎn)打近搓。后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛。前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小、用力巧。5、對(duì)拐平舉。中前場(chǎng)放斜線(xiàn)短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作。中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。6、正側(cè)反背。打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。打反手球，身體完全展開(kāi)背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。 7、強(qiáng)追緩擋。在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促。在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋、放小，來(lái)改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力要舒緩。 8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的，但擊球瞬間必須是干脆利落，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作。二、羽毛球打法 動(dòng)作重基本，長(zhǎng)短抽殺攔； 戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用，一殺三變換； 活用之原則，攻人不停留； 單打發(fā)長(zhǎng)球，雙打短球見(jiàn)。三、羽毛球“五要”手：要由下而上，一伸一屈。 眼：要接球看手，攻球看人。 身：要先屈后伸，重心控前。 法：要長(zhǎng)短變化，快速抽殺。 步： 要?jiǎng)屿o適度， 行止有定。四、羽毛球原則單打重防守，雙打落四角；發(fā)球具攻擊，長(zhǎng)球高而遠(yuǎn)； 短球低而急，抽球求落點(diǎn)；殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭。五、羽毛球禁忌發(fā)球失誤，不可饒恕；短球過(guò)高，一切糟糕。搜索微信號(hào)添加關(guān)注:tiyuls888

3.天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？

簡(jiǎn)介：天津羽友體育旗下的羽友羽毛球俱樂(lè)部成立于2013年8月，主教練是天津211工程和985工程重點(diǎn)高校的羽毛球總教練，具有北京體育*的羽毛球碩士學(xué)位?！　∮鹩岩酝茝V現(xiàn)代競(jìng)技羽毛球技術(shù)和促進(jìn)青少年身體發(fā)育為目的，教學(xué)理念與國(guó)內(nèi)外*教學(xué)方法接軌，依靠多年專(zhuān)業(yè)教練研究出最適合的羽毛球訓(xùn)練體系，教學(xué)方式在嚴(yán)謹(jǐn)中不乏樂(lè)趣，讓隊(duì)員在興趣中掌握羽毛球技能，擁有一技之長(zhǎng)，強(qiáng)身健體。羽友體育開(kāi)設(shè)了：　　成人羽毛球訓(xùn)練營(yíng)，青少年羽毛球訓(xùn)練營(yíng)，專(zhuān)業(yè)私教，打球活動(dòng)，并承接各類(lèi)羽毛球賽事的組織和裁判工作，羽友會(huì)員超過(guò)1500人，每周有700余人次參加各類(lèi)羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)?！　∮鹩洋w育致力于：　　打造天津?qū)I(yè)羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，傳授正規(guī)的羽毛球動(dòng)作、步法、技戰(zhàn)術(shù)等，以平民化價(jià)格來(lái)普及和提高業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)的水平，培養(yǎng)羽毛球的優(yōu)秀人才。羽友師資：　　羽友體育教練為*高校羽毛球教練員，*二級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)員，*一級(jí)羽毛球裁判員，*一級(jí)大眾體育健身指導(dǎo)，*羽協(xié)注冊(cè)專(zhuān)業(yè)教練員?！　∮鹩鸦顒?dòng)：　　隊(duì)內(nèi)比賽：羽友體育定期組織成人的隊(duì)內(nèi)挑戰(zhàn)賽和青少年的學(xué)習(xí)成果嘉年華等各類(lèi)活動(dòng)?！　?guó)內(nèi)比賽：羽友體育組織隊(duì)員參加了國(guó)內(nèi)多個(gè)羽毛球賽，包括：全球華人羽毛球錦標(biāo)賽，**生羽毛球賽，紅牛杯城市羽毛球賽，天津業(yè)余羽毛球俱樂(lè)部聯(lián)賽等。法定代表人：吳旭博注冊(cè)資本：20萬(wàn)人民幣聯(lián)系方式：官網(wǎng)地址：www.yuyoutiyu.com地址：天津市和平區(qū)遼寧路32號(hào)二層201室

4.帶著問(wèn)題學(xué)羽毛球

最近看了著名羽毛球教練李矛的視頻教學(xué)，我覺(jué)得他講的一個(gè)理念非常好，就是“理順”。很多球員去求教他的時(shí)候已經(jīng)打了很久了，就是沒(méi)出成績(jī)。他常常是從隊(duì)員對(duì)羽毛球的理解開(kāi)始，從隊(duì)員可能的內(nèi)耗開(kāi)始分析，而不是簡(jiǎn)單粗暴的說(shuō)你得再快點(diǎn)，你得力量再大點(diǎn)，因?yàn)樗麄儊?lái)找李矛之前在其他教練的指導(dǎo)下很可能往這兩個(gè)方面都努力過(guò)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)都沒(méi)有改進(jìn)。為了加強(qiáng)訓(xùn)練的針對(duì)性，*是從心中的疑問(wèn)開(kāi)始，訓(xùn)練是直接解決問(wèn)題的，從問(wèn)題出發(fā)了解訓(xùn)練的目的，而不是腦袋一片空白的去練，漫無(wú)目的去練，那可能結(jié)果是形似而不是得其精髓，而且極其浪費(fèi)時(shí)間也消磨興趣。問(wèn)題越小越好，這里拋磚引玉，列出我自己的七個(gè)問(wèn)題并嘗試一下自問(wèn)自答。為什么我跳起來(lái)下落的聲音特別大，像一塊石頭落地了？因?yàn)槲覀兊耐忍貏e硬的著陸了，沒(méi)有一點(diǎn)兒彈性。如果下一步不需要移動(dòng)的話(huà)，這么著陸的問(wèn)題不大。但是肯定這么做是不自然的，如果稍微隨著慣性腿部彎曲一下，肌肉逐步收緊的話(huà)，著陸會(huì)更舒服一點(diǎn)。如果下一步還會(huì)繼續(xù)移動(dòng)的話(huà)，那就是完全不正確了。因?yàn)樾枰M(jìn)下一步，調(diào)整重心并借勢(shì)移動(dòng)過(guò)去。如果我們像一個(gè)石頭一樣落地了，為了下一步的移動(dòng)，我們必然還需要再次屈膝蹬腿，這樣*慢了，第二重復(fù)勞動(dòng)了不節(jié)省。所以當(dāng)起跳落地之后應(yīng)該順著落地的慣性，完成蓄力，并再次蹬腿啟動(dòng)向下一步的方向移動(dòng)了。為什么這個(gè)球過(guò)來(lái)，我一點(diǎn)反應(yīng)都沒(méi)有就落地了？就這個(gè)具體問(wèn)題的話(huà)，*是預(yù)判能力還比較弱。第二是啟動(dòng)步練習(xí)的不夠，啟動(dòng)步的時(shí)間點(diǎn)沒(méi)有抓對(duì)，啟動(dòng)步的調(diào)整重心并蹬腿沒(méi)有搞對(duì)方向。然后個(gè)人認(rèn)為練習(xí)啟動(dòng)步最有效的就是抓球練習(xí)。當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題再延伸的話(huà)，就是上一個(gè)球質(zhì)量不高，給了對(duì)手攻擊的好機(jī)會(huì)。為什么我球場(chǎng)上移動(dòng)這么慢？移動(dòng)慢的物理學(xué)解釋就是在一定的時(shí)間你沒(méi)有移動(dòng)到目標(biāo)點(diǎn)。如果給定時(shí)間，那么是速度太慢，一般可能是啟動(dòng)步還需要加強(qiáng)，更多的是連貫性不夠，沒(méi)有及時(shí)調(diào)整重心回中或者打完球看球去了忘記動(dòng)了；步法銜接的有問(wèn)題，應(yīng)該跑步用了并步，或者步法太碎太小。如果距離一定要移動(dòng)到目標(biāo)點(diǎn)，可以多給自己一些時(shí)間，特別是被動(dòng)的時(shí)候，后場(chǎng)打的夠遠(yuǎn)嗎？需不需再打高一點(diǎn)？為什么我的殺球沒(méi)力？殺球沒(méi)力的幾個(gè)原因，按排名先后的話(huà)：*，拍面不對(duì)，切的太多。第二，擊球點(diǎn)不對(duì)，離自己太近或者太高。第三揮拍不對(duì)，多數(shù)情況是放松的不夠。為什么我后場(chǎng)球回中那么慢？這個(gè)和第三個(gè)問(wèn)題有些重復(fù)，但是后場(chǎng)擊球特別強(qiáng)調(diào)連貫性，一拍下去接著就啟動(dòng)回中了，如果中間有多余的動(dòng)作，或者停頓的話(huà)，肯定就慢了。而且回中也不一定就必須快，打熟了之后根據(jù)自己的回球，可以調(diào)整回中的速度。為什么我學(xué)了這么久提高卻不大？總體兩個(gè)原因：首先是打球的時(shí)間不夠多，然后是琢磨的不夠多。就好象任何事情如果你的時(shí)間也夠，也是走心的全情投入，那么出成績(jī)是遲早的事情。一周打一次，打十年也沒(méi)用；天天打，正確的握拍都不去探究，那打一輩子也沒(méi)用。為什么我的球速不快？拍面不對(duì)，時(shí)間點(diǎn)不對(duì)，步法可能沒(méi)到位，預(yù)判差。一環(huán)接一環(huán)。上面這些問(wèn)題是我自己的問(wèn)題，也和人交流了，這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)教練最可能只知道你總體錯(cuò)了，但是并不懂如何一步步從各個(gè)細(xì)節(jié)上糾正你。但是你把問(wèn)題問(wèn)細(xì)致了之后他能更多的幫助到你。這和求醫(yī)問(wèn)藥一樣吧，描述的越詳細(xì)越能幫助確診，就容易做到對(duì)癥下藥。不管有什么問(wèn)題，整理出來(lái)并開(kāi)始和人交流的時(shí)候，就離解決問(wèn)題近了一步。

5.有誰(shuí)知道梅州蕉嶺縣人民*的簡(jiǎn)介的?急急急

蕉嶺縣縣民 [創(chuàng)辦歷程]蕉嶺縣民由原城北兩間于1950合并199612月評(píng)縣級(jí)校200411月通市級(jí)校驗(yàn)收 [基本情況]?，F(xiàn)教班37校1910校占面積12162平米建筑面積11670平米綠化覆蓋率66%校園內(nèi)空氣清新環(huán)境優(yōu)雅整潔舒適 [設(shè)施建設(shè)]校現(xiàn)3間媒體教室1間配ADSL寬帶網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)60+2計(jì)算機(jī)室物園占161㎡校建室內(nèi)運(yùn)場(chǎng)2標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)1 、羽毛球場(chǎng)6另幢綜合樓內(nèi)設(shè)美術(shù)室、自實(shí)驗(yàn)室、舞蹈室、藏書(shū)室、閱覽室、隊(duì)部室、德育展室、校史室、儀器室等功能室31間 [師資隊(duì)伍]校支素質(zhì)較高、朝氣蓬勃、敬業(yè)崗教師隊(duì)伍現(xiàn)教職工87專(zhuān)任教師80教師歷達(dá)標(biāo)*其本科歷1專(zhuān)歷53;近三教師獲省、市、縣獎(jiǎng)勵(lì)216;、省、市、縣刊物發(fā)表文章119篇 [辦特色]校堅(jiān)持德立校、依治校、科研興校、質(zhì)量強(qiáng)校 辦理念創(chuàng)新靈魂強(qiáng)化管理深化改革堅(jiān)持走特色路全面推進(jìn)素質(zhì)教育 管理面校本強(qiáng)化身縣系縣發(fā)展縣意識(shí)推行四公制度(每周召德育工作、教研討、行政、教職工;實(shí)行校務(wù)公)營(yíng)造民主諧、政通管理氛圍充發(fā)揚(yáng)全體教職工主翁精神實(shí)施民主興校 教育工作市十五規(guī)劃立項(xiàng)課題與相處作突破口貫穿于教育工作全程師相處相處及與家、社相處鍛煉,理素質(zhì)、道德水平等各面都發(fā)展課題組編寫(xiě)《合作與功》校本教材并評(píng)梅州市第三屆普通教育科研二等獎(jiǎng) 教工作校科組單位加強(qiáng)科研力量家十五規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題本教育觀念與實(shí)踐模式研究教與研究載體斷推陳新力求斷超越自我語(yǔ)文組實(shí)現(xiàn)自主習(xí)自能創(chuàng)新目標(biāo)努力構(gòu)建語(yǔ)文特色教膽探索新課程體系改革教;數(shù)組堅(jiān)持化數(shù)引進(jìn)課堂實(shí)施層教努力實(shí)現(xiàn)教目標(biāo)整體優(yōu)化體藝(英)組堅(jiān)持張揚(yáng)性發(fā)展特指導(dǎo)思想發(fā)展興趣、、特自我拓潛培養(yǎng)創(chuàng)新精神實(shí)踐能力 校始終建立習(xí)型教師隊(duì)伍作加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)發(fā)點(diǎn)采取外引內(nèi)強(qiáng)策略強(qiáng)化師資;外引:聘請(qǐng)專(zhuān)家教授講邀請(qǐng)市、縣教研員校指導(dǎo);內(nèi)強(qiáng):校共享信息入手級(jí)辦公室訂閱《語(yǔ)文教》《梅州教育》等30種教育教刊物;設(shè)立電閱覽室要求師擠間網(wǎng)查找教育教資源教師教與提供豐富內(nèi)容二采取崗位練兵提高課堂教技能要求每位教師每期必須同級(jí)科內(nèi)兩公課互聽(tīng)互評(píng)取補(bǔ)短三實(shí)施名師培養(yǎng)工程遴選科帶鼓勵(lì)批優(yōu)秀教師走前膽革新 [校]近校先進(jìn)教育理念確辦決策效管理措施及高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求工作作風(fēng)取令矚目績(jī):校先獲全紅旗隊(duì)、全群眾體育先進(jìn)集體、普及普通先進(jìn)單位、廣東省實(shí)施《家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》先進(jìn)單位、廣東省第四屆語(yǔ)文青教師閱讀教觀摩組織獎(jiǎng)、梅州市師德建設(shè)先進(jìn)集體、梅州市實(shí)施雛鷹行先進(jìn)集體、蕉嶺縣德育工作先進(jìn)單位、蕉嶺縣制教育與安全文明工作先進(jìn)單位等光榮稱(chēng)號(hào) [未發(fā)展]目前全校教師發(fā)揚(yáng)鍛造自我、追求卓越校精神圍繞科研抓管理精培育創(chuàng)新才百倍信創(chuàng)建流現(xiàn)代化名牌校 址:廣東省蕉嶺縣蕉城鎮(zhèn)西街四巷 郵 編:514100 校、黨支部書(shū)記:曾令浩

6.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個(gè)低調(diào)的J先生【全文目錄】1 一點(diǎn)總結(jié)2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)3 常規(guī)動(dòng)作練習(xí)4 收尾動(dòng)作5 課后練習(xí)1 一點(diǎn)總結(jié)：此次是羽毛球*期課程，總計(jì)13次課，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是：基礎(chǔ)熱身練習(xí)、高遠(yuǎn)球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL(zhǎng)）球、單打長(zhǎng)球、正手搓球、接小球、扣殺、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、收尾動(dòng)作等第二期作為*期的進(jìn)階與補(bǔ)充，更多注重網(wǎng)球小球的精細(xì)處理，以及中后場(chǎng)各類(lèi)球處理等。學(xué)習(xí)到的內(nèi)容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場(chǎng)的撲球，中后場(chǎng)的抽球，以及跳扣的再學(xué)習(xí)和一些殺球上網(wǎng)的步伐補(bǔ)充，反手高遠(yuǎn)球的再學(xué)習(xí)等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個(gè)人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個(gè)降維打擊的核心玩法：（1）擊球點(diǎn)之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無(wú)論是挑球，高遠(yuǎn)，還是扣殺反拍類(lèi)都用得上；（2）準(zhǔn)備動(dòng)作充分利用手腕的翻轉(zhuǎn)進(jìn)行勢(shì)能的累計(jì)，在發(fā)長(zhǎng)球，挑球，殺球等都有體現(xiàn)；（3）靈活的轉(zhuǎn)拍動(dòng)作，正手到反手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，正手到側(cè)手的反復(fù)轉(zhuǎn)換，有利于各個(gè)擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動(dòng)作，搶網(wǎng)前小球的高點(diǎn)，無(wú)論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對(duì)角的平滑轉(zhuǎn)換，這是從粗放式羽毛球到精細(xì)羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎(chǔ)最重要的核心要義，步伐在任何時(shí)候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動(dòng)作才能依次展開(kāi)；2 基礎(chǔ)熱身練習(xí)：（1）基礎(chǔ)的熱身準(zhǔn)備動(dòng)作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場(chǎng)來(lái)回兩次）——慢跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——側(cè)身并步跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢(shì)跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個(gè)來(lái)回；跑步伐的核心是將球場(chǎng)分為一個(gè)米字格，基本每次回球之后都要回到球場(chǎng)中心準(zhǔn)備下一個(gè)球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場(chǎng)邊緣兩個(gè)點(diǎn)需要先蹬轉(zhuǎn)再跑；3 常規(guī)動(dòng)作練習(xí)（1）高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為四個(gè)動(dòng)作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉(zhuǎn)，將重心調(diào)整至左腳，自然帶動(dòng)右手大臂旋轉(zhuǎn)，小臂自然往背后下垂，*能夠達(dá)到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉(zhuǎn)，拍面從背后迅速旋轉(zhuǎn)提升至*點(diǎn)，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動(dòng)作可聽(tīng)到風(fēng)聲，左手依然舉起不動(dòng)；4）擊球：以右肩為圓心畫(huà)圓，但同時(shí)將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來(lái)），將拍順勢(shì)往身體左邊引導(dǎo)卸力；整個(gè)連貫的動(dòng)作下來(lái)，是右手的拍在背后畫(huà)一個(gè)圓然后順勢(shì)把球拍揮出去，三個(gè)核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點(diǎn)靠后一點(diǎn)；（2）正手挑球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉(zhuǎn)至右腳，揮拍過(guò)程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點(diǎn)在*點(diǎn)靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場(chǎng)球；整個(gè)連貫動(dòng)作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時(shí)針畫(huà)圓，手腕隨之翻轉(zhuǎn)，拍面旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，到*點(diǎn)調(diào)整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點(diǎn)往前一點(diǎn)，順勢(shì)將球快速擊出；整個(gè)連貫動(dòng)作：看似很別扭，但是實(shí)際擊球的效果非常好，一般都能打到后場(chǎng)并且又高又遠(yuǎn)；（4）發(fā)小球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面（這個(gè)動(dòng)作很容易被誤解以為擊球會(huì)打到羽毛上，但其實(shí)根本不會(huì)，反倒是拿球頭對(duì)拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過(guò)網(wǎng)同時(shí)達(dá)到對(duì)方的A區(qū)白線(xiàn)，一個(gè)高質(zhì)量的小球；錯(cuò)誤動(dòng)作：經(jīng)常是挑球，其實(shí)是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養(yǎng)成反復(fù)試探的習(xí)慣；（5）雙人發(fā)長(zhǎng)球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，免得給對(duì)手太強(qiáng)的預(yù)期，球的高度和距離依賴(lài)于小臂爆發(fā)力，但是一個(gè)好的羽毛球基本都能被挑到后場(chǎng)；（6）單人發(fā)長(zhǎng)球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開(kāi)，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過(guò)渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫(huà)圓，整個(gè)右臂向前揮去；3）擊球：擊球點(diǎn)位于*點(diǎn)靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過(guò)程一個(gè)爆發(fā)力，順勢(shì)將球擊出；整個(gè)連貫的動(dòng)作：右臂都是呈現(xiàn)展開(kāi)的姿勢(shì)并未彎曲，在擊球點(diǎn)瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現(xiàn)10-30°左右；2）搓球：保持準(zhǔn)備動(dòng)作，搶球剛過(guò)網(wǎng)的高點(diǎn)，整個(gè)手臂帶動(dòng)肩膀?qū)⑶蚺耐八腿?，拍面不?dòng)切球，羽毛球翻轉(zhuǎn)過(guò)網(wǎng)；整個(gè)連貫動(dòng)作：因?yàn)槭直鄣淖藙?shì)很不舒服所以整個(gè)動(dòng)作說(shuō)不起來(lái)流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過(guò)網(wǎng)并且翻轉(zhuǎn)過(guò)去比較難接；（8）接小球——練習(xí)分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：左腳在前，約離發(fā)球線(xiàn)0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢(shì)；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠(yuǎn)或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉(zhuǎn)為反手，搶高點(diǎn)，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對(duì)方反手的小球；動(dòng)作核心要義：判斷對(duì)面高球還是小球選擇不同應(yīng)對(duì)策略，如果小球高點(diǎn)已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒(méi)有達(dá)到發(fā)球線(xiàn)；（9）扣殺——練習(xí)方式和高遠(yuǎn)球相同，四步走，但擊球點(diǎn)由原先的高點(diǎn)靠后轉(zhuǎn)為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉(zhuǎn)，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個(gè)部分，手上動(dòng)作參照扣殺，步伐分兩個(gè)動(dòng)作：1）步伐準(zhǔn)備：判斷球的行走軌跡和擊球點(diǎn)，迅速調(diào)整步伐至相應(yīng)的起跳點(diǎn)，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢(shì)揮拍，揮拍結(jié)束后左腳轉(zhuǎn)移至右腳的位置，右腳*蹬地；動(dòng)作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過(guò)網(wǎng)的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)已經(jīng)完成，球過(guò)網(wǎng)就是步伐移動(dòng)到相應(yīng)點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)對(duì)普通人要求更高的反應(yīng)能力；（11）移動(dòng)后場(chǎng)左右高遠(yuǎn)球——分為三個(gè)部分：1）準(zhǔn)備：左腳在后，右腳在右前一點(diǎn)，整個(gè)身體呈現(xiàn)一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場(chǎng)：起勢(shì)跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)45°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；2）左后場(chǎng)：起勢(shì)跳，以左腳為軸心蹬轉(zhuǎn)，右腳帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)135°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調(diào)整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；動(dòng)作核心要義：蹬轉(zhuǎn)的時(shí)候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠(yuǎn)球——練習(xí)分為三個(gè)動(dòng)作：1）準(zhǔn)備：右腳在右前方，背對(duì)著網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)拍面，球拍下垂，手腕旋轉(zhuǎn)背面對(duì)著眼睛，呈現(xiàn)一個(gè)看手表的姿勢(shì)，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)手臂迅速甩起，擊球點(diǎn)之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點(diǎn)；整個(gè)連貫動(dòng)作：像搖塞子一樣反拍高遠(yuǎn)的手臂過(guò)程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點(diǎn)像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動(dòng)作：蛙跳（半場(chǎng)來(lái)回2組）——鴨子步（半場(chǎng)來(lái)回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個(gè)）——雙搖（連續(xù)一分鐘）；5 課后練習(xí)羽毛球架桿姿勢(shì)練習(xí)，雙搖跳繩練習(xí)等；相信看到現(xiàn)在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強(qiáng)裝備篇：穩(wěn)穩(wěn)Jayden：這可能是史上最強(qiáng)的高端羽毛球拍知識(shí)匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

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