孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點的，謝謝大家!，如何提高自己的注意力？，提高自己注意力的訓(xùn)練方法，通過訓(xùn)練可以提高注意力嗎?如何做???這幾點可以詳細了解下。

1.如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點的，謝謝大家!

為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個“精力集中”的心理練習(xí)。你決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，然后，專注于你所選擇的目標(或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點)。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標。在你感覺到自己的身體已根據(jù)你自己有節(jié)奏的自然呼吸放松后，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內(nèi)不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個對觀察目標的全部本質(zhì)內(nèi)容的冥想。然后，密切注意以下細節(jié):它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個目標，同時，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著，自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。你無須對這個過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗?zāi)裼^察這個目標的過程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現(xiàn)在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時你的生命就會得到升華。這個心理練習(xí)你至少應(yīng)該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經(jīng)過精神集中的練習(xí)而變得堅強起來后，你就會發(fā)現(xiàn)生命的問題不再困擾你。事實上，只有當你認為一個問題是問題時，它才成為問題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠?qū)⑦@種知覺態(tài)度應(yīng)用到其他事情上，從個人生活到工作領(lǐng)域，從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。

2.如何提高自己的注意力？

注意力是可以在學(xué)習(xí)實踐活動中通過訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認知能力，還會培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點： （1）課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專心聽講。 （2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式 同時還要認識到，沒有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學(xué)習(xí)的好機會！ （3）排除內(nèi)外影響和干擾 當發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現(xiàn)不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識有它的知識體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。 （4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。 （5）要善于分配注意 課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內(nèi)容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

3.提高自己注意力的訓(xùn)練方法

這是一個習(xí)慣，這是一種心態(tài)。假設(shè)你對某件事物很感興趣的話，相信你是會全神貫注的，就像你玩游戲，你玩游戲的時候應(yīng)該不會分心吧(要是分心的話*去醫(yī)院看看，呵呵)。。。所以問題就在余你自己的態(tài)度的了?？赡苣阋f，我要學(xué)習(xí)啊，不可能對學(xué)習(xí)不敢興趣就不學(xué)啊...對，問題就在這，要如何強迫自己感興趣呢?這個問題就難答了，自己根據(jù)自己的實際情況而言吧。就比如說:你自己給自己設(shè)定短期目標啊，玩點自己和自己競賽的游戲等等。。。自己努力吧

4.通過訓(xùn)練可以提高注意力嗎?如何做?

自我培訓(xùn)吧:找個地方認真看一本書，或朗讀，看書時，要把注意力放在書上，不想其他的事，我看英語;沒事多多鍛煉，跑步什么的;多聽也好!其中就是集中注意力.高考時，我也是不想看英語，通過看書讓那個自己安靜下來。考的還理想吧!

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實踐。通過如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點的，謝謝大家!，如何提高自己的注意力？，提高自己注意力的訓(xùn)練方法，通過訓(xùn)練可以提高注意力嗎?如何做???這幾點分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！