靈敏素質(zhì)是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏等多種素質(zhì)和技能。這些素質(zhì)和技能又取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性，以及已建立的動作的儲備數(shù)量。如果舞者的身體素質(zhì)在某一方面（或更多方面）得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能，靈敏素質(zhì)就能得到充分發(fā)展和提高。
如何將靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練融入舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中去，必須正確認(rèn)識靈敏素質(zhì)的生理學(xué)機(jī)理。
（1）神經(jīng)過程的靈活性的提高。
靈敏素質(zhì)的高低是在大腦皮質(zhì)分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現(xiàn)。動作經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，并使技術(shù)動作熟練化、自動化，使大腦神經(jīng)過程興奮和抑制的轉(zhuǎn)化能力加強(qiáng)，就能提高大腦神經(jīng)過程的靈活性，從而在任何環(huán)境中都能把技術(shù)動作熟練地表現(xiàn)出來。實踐證明，掌握基本技術(shù)越多，越熟練，則不僅學(xué)習(xí)新的技巧動作快，而且技術(shù)運用也顯得越靈活，越富有創(chuàng)造力，表現(xiàn)靈敏素質(zhì)也就越高。
?。?）條件反射形成后的強(qiáng)化。
當(dāng)掌握動作之后，還必須反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化，使之形成“動力定型”，靈敏素質(zhì)才能不斷鞏固和提高。如不予強(qiáng)化，暫時神經(jīng)聯(lián)系就會中斷，條件反射就會消退，靈活性也會降低。靈活性好是靠經(jīng)常強(qiáng)化動作來實現(xiàn)，長期不練功，或者人老了，靈活性就差多了，也就是這個道理。
?。?）前庭分析器的機(jī)能增強(qiáng)。
人體的內(nèi)耳有三個半規(guī)管，稱之前庭分析器。當(dāng)身體向任何方向旋轉(zhuǎn)時，半規(guī)管都能接受刺激，感受到身體在空間位置的變化，協(xié)助各種反射來調(diào)節(jié)肌緊張以完成翻轉(zhuǎn)動作。因此，利用一些特定動作練習(xí)，刺激前庭分析器，提高人體的本體感受器機(jī)能如平衡能力，則可發(fā)展靈敏素質(zhì)。
根據(jù)靈敏素質(zhì)的機(jī)理，結(jié)合專業(yè)特點，安排教學(xué)內(nèi)容與訓(xùn)練手段，能提高舞者的藝術(shù)表演能力。一旦舞者的本體感受器的靈活性與準(zhǔn)確性、以及肌肉收縮的協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感得到全面提高，舞者的舞蹈感受感就能發(fā)揮的淋漓盡致了。靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。因此，對舞蹈欣賞進(jìn)行選材時應(yīng)慎重。為了提高靈敏素質(zhì)，從兒童少年時期就應(yīng)同時學(xué)習(xí)和掌握大量運動技能。因為在此時期，少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年時期，有利于充分發(fā)揮靈敏素質(zhì)。研究表明，7--13歲是發(fā)展靈敏素質(zhì)的*時期，在此時期神經(jīng)系統(tǒng)可塑性*。空間定向能力在7--11歲，反應(yīng)能力在7--12歲，節(jié)奏感在6--12歲間均可有利于大幅度提高。因此，抓緊這一時期的訓(xùn)練極為重要。
當(dāng)前，進(jìn)一步探索舞蹈訓(xùn)練的基本規(guī)律，總結(jié)和揭示舞蹈專業(yè)體能訓(xùn)練的基本規(guī)律，并融入舞蹈教學(xué)訓(xùn)練體系之中，是很值得我們?nèi)パ芯亢吞剿鞯闹匾n題。
