只要你的身體健康，就可以跳拉丁有氧，但是，如果你有高血壓的狀況，就要注意了，因為患有高血壓的人有一項禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧抖動肢體時發(fā)生，再加上需要出力，很容易就會造成血壓上升的危險；另外，膝蓋受過傷的人也要小心，雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，但是貫穿整個課程的踏步動作，還是會造成膝蓋的損害，至于有常態(tài)性下背酸痛的人，一定要做好暖身，才能避免在扭腰和抖動臀部的時候，用力不慎閃到腰。

　　*要提醒的是服裝的挑選，以二截式的緊身運動衣為主，可以讓老師清楚地看到你，是否有做提氣的動作，腹部收放得正不正確，及脊椎的彎曲角度，會不會太過扭曲，特別要注意運動鞋的選擇，因為拉丁有氧屬于功能性的有氧運動，*是穿著有前后氣壂的低筒運動鞋，保護跳躍動作時的腳跟及腳尖，讓你在安全的狀態(tài)下，放心地運動。

　　示范動作　Salsa和Cha-cha

　　1.雙手一前一后，展翅般地張開打直。

　　2.身體轉(zhuǎn)向右方，收緊腰腹肌肉，帶動右腳踏步，左腳跟著右腳連續(xù)彈跳二次，做恰恰動作。

　　3.同上步驟，身體轉(zhuǎn)換左方，雙手一前一后張開，腳步向左方跳恰恰。

　　功效：

　　扭臀可以加強腰腹臀部的力量，你可以漸進式地增快你的速度，從一次做一個扭臀動作，到一次做四至八個，成為拉丁嘉年華的焦點。