上海普陀專(zhuān)注力培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家專(zhuān)業(yè),競(jìng)思教育是非常專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu),試想一下如果一個(gè)人在做事情的時(shí)候不能一心一意的做好這一件事,那么他做什么事情都不會(huì)成功的。所以專(zhuān)注力集中是非常重要的,下面我們就來(lái)看看競(jìng)思教育專(zhuān)注力訓(xùn)練方法。

1.競(jìng)思專(zhuān)注力訓(xùn)練方法
你可能需要大約20分鐘來(lái)集中精力。所以,你可以去一個(gè)安靜的地方,準(zhǔn)備一支蠟燭。慢慢看著你的蠟燭,讓你全身心地投入蠟燭的亮點(diǎn)。但是需要注意的是,在做這個(gè)之前,你應(yīng)該讓你的身體自然放松。
當(dāng)你覺(jué)得自己的身體已經(jīng)跟上節(jié)奏的時(shí)候,至少要保證15分鐘內(nèi)不被任何外界干擾,仔細(xì)盯著鮮花或蠟燭。首先,你感受到了它的存在和本質(zhì),你體會(huì)到了它的神秘和美好。你應(yīng)該提醒自己不要急于完成對(duì)觀察目標(biāo)整體本質(zhì)的冥想。然后,密切注意以下細(xì)節(jié):它的顏色深度、形狀和形式,以及它與周?chē)渌矬w的關(guān)系等。接下來(lái),專(zhuān)注于這個(gè)目標(biāo)。同時(shí),你仍然慢慢呼吸,全身放松。然后,我用古代佛教徒的"成為客體"的概念來(lái)冥想,這是一種主客體一體化的生動(dòng)方式。
2.注意孩子的個(gè)體差異。
注意力困難的孩子會(huì)同時(shí)遇到幾個(gè)問(wèn)題。聽(tīng)力有困難的孩子很難掌握他們頭腦中聽(tīng)到的一系列聲音和單詞。如果你給他三四個(gè)指令,他可能只懂前兩個(gè),而且好像根本不聽(tīng)你的指令。空間處理的問(wèn)題是另一種阻礙注意力集中的問(wèn)題。有這種困難的孩子不需要眼鏡。她只是難以組織她所看到的。例如,如果你把東西藏在孩子的房間里。她不會(huì)搜遍每一個(gè)角落,把房間翻個(gè)底朝天,但她會(huì)卡在房間的某個(gè)地方。視覺(jué)困難的孩子有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過(guò)多的注意力,有時(shí)則不會(huì)。他似乎很難把聽(tīng)到的和看到的聯(lián)系起來(lái),這會(huì)影響他學(xué)習(xí)時(shí)的注意力,所以他似乎又分心了。也有一些孩子容易分心,因?yàn)樗麄冊(cè)谛袆?dòng)計(jì)劃和順序上遇到困難。他們的麻煩在于無(wú)法連貫地實(shí)施復(fù)雜的行動(dòng),缺乏行動(dòng)計(jì)劃和順序的能力。這種情況很常見(jiàn)。以一個(gè)穿衣服的孩子為例。完成這項(xiàng)任務(wù)可能需要10個(gè)步驟。如果孩子順序動(dòng)作有困難,他可能只需要做三四步,然后他就會(huì)開(kāi)始著急。換句話說(shuō),很多事情別人可以毫不費(fèi)力地完成,就像飛機(jī)處于巡航狀態(tài)時(shí)的飛行員一樣,動(dòng)作連貫困難的孩子只能記住每一步。大腦中有許多與注意力相關(guān)的功能區(qū)域。如果所有的雜念都被混淆了,我們就無(wú)法幫助孩子找到真正的困難。因此,我們應(yīng)該仔細(xì)觀察,找出分散孩子注意力的真正原因,而不是籠統(tǒng)地對(duì)待他們,這樣才能更好地識(shí)別孩子問(wèn)題的根源。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)背后真正的問(wèn)題時(shí),我們可以制定具體的計(jì)劃來(lái)強(qiáng)化孩子的弱點(diǎn)。這種方法可以更有針對(duì)性地幫助孩子提高注意力。
3.關(guān)注孩子,采用團(tuán)隊(duì)計(jì)劃。
一些注意力不集中的孩子喜歡放縱自己或做白日夢(mèng),而另一些孩子則做大量運(yùn)動(dòng),甚至表現(xiàn)出過(guò)度活動(dòng)。有趣的是,許多過(guò)度活躍的孩子對(duì)聲音、觸摸甚至疼痛都不敏感。他們渴望更多的感受,所以他們變得非?；钴S,試圖獲得更多的感官輸入。為了保持內(nèi)心持續(xù)運(yùn)動(dòng)的感覺(jué),他覺(jué)得自己需要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
還需要指出的是,焦慮和恐懼也會(huì)導(dǎo)致孩子多動(dòng)癥和注意力不集中。一些總是心不在焉的孩子對(duì)環(huán)境中的藥物、食物或化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏,或者他們正在經(jīng)歷一些潛在的精神折磨。仔細(xì)觀察和分析每個(gè)孩子的具體情況是幫助注意力不集中的孩子的首要任務(wù),是不可替代的。為了幫助注意力不集中的孩子,我們應(yīng)該利用團(tuán)隊(duì)的力量。老師和家長(zhǎng)是團(tuán)隊(duì)的主要成員,他們了解孩子。他們清楚地知道每個(gè)孩子在學(xué)校、在家里和與同學(xué)互動(dòng)時(shí)能做什么和不能做什么。專(zhuān)業(yè)人士可以幫助你更好地了解孩子的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。他們可以發(fā)現(xiàn)孩子面臨的挑戰(zhàn)和家庭的潛在風(fēng)險(xiǎn),并提出建議。通過(guò)與家長(zhǎng)交談,觀察孩子,可以梳理出影響孩子注意力不集中的具體原因。
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