鏡頭

　　脫下束縛雙腳的高跟鞋，換上寬松舒適的純棉袍，面對(duì)鏡墻席地而坐，閉目養(yǎng)神，然后伴隨著低緩悅耳的瑜伽音樂，在老師的誘導(dǎo)聲中，讓精神隨著越來越慢的呼吸慢慢平靜下來……

　　日前，香港某駐京機(jī)構(gòu)的張女士，用一個(gè)小時(shí)的瑜伽課，消費(fèi)了自己三八節(jié)難得的閑暇。

　　她的好朋友王先生，則參加了瑜伽主題旅游團(tuán)，正在印度享受自己的年假——不但可以騎大象，領(lǐng)略泰姬陵的風(fēng)采，還能參加國(guó)際瑜伽節(jié)的活動(dòng)，游覽瑜伽勝地哈瑞德沃。

　　年輕的中學(xué)教師楊小姐，瑜齡一年多，寫下了三十多篇瑜伽博客。雖然在父母和同事的眼里，楊小姐一向大大咧咧沒心事，但她知道自己心其實(shí)挺重的：每次公開課前，總是食不知味。從中學(xué)時(shí)代起，她就養(yǎng)成了每晚“給明天寫計(jì)劃”的“好”習(xí)慣，小到要吃一個(gè)蘋果都要納入自己的計(jì)劃本，生活過得太緊湊?？勺源蚓毶狭藢Ｗ⒀矍啊⒎潘尚撵`的瑜伽之后，楊老師的焦慮無影無蹤了。

　　與前幾年*的不同，瑜伽練習(xí)人群如今更加多樣化，突破了青壯年白領(lǐng)女性為主的單一圈子，50歲以上的中老年人和18歲以下的在校生比例不斷增加。在京泰大廈的旗艦店里，指著新添的瑜伽帶、瑜伽磚、軟枕等器械，國(guó)內(nèi)*的瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)蟬舟瑜伽的教學(xué)總監(jiān)林曉海告訴記者：順應(yīng)這一變化，從去年底今年初開始，瑜伽向更加輕松的形式發(fā)展，很多瑜伽館都開始增設(shè)了這種輔助瑜伽。體形健碩、年齡較高且身體柔軟度差的練習(xí)者，可以借助這些器材，使身體得到充分的拉伸，提高自身的柔韌性和耐力。

　　解碼

　　據(jù)北京的瑜伽愛好者介紹：*著名的專業(yè)瑜伽機(jī)構(gòu)蟬舟，*的學(xué)員竟然超過十萬。特別有意思的是，北京有一家莫慧萍瑜伽，居然以教授在京的外國(guó)學(xué)員而聞名。印度文明的精粹——瑜伽，能夠在*的北京有這么多的擁躉者，令人驚訝。

　　五千多年前的印度，修行者在原始森林中發(fā)現(xiàn)，各種動(dòng)物患病能不藥而愈，因此模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì)，漸漸產(chǎn)生了體位法的鍛煉（聽起來和華佗的五禽戲頗為異曲同工），之后又產(chǎn)生了調(diào)息的訓(xùn)練。就這樣瑜伽出現(xiàn)了。不同的瑜伽體位可以充分鍛煉人體的脊柱，拉伸肌肉、通過特有的呼吸方法按摩內(nèi)臟、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，因而對(duì)人的健康很有好處。

　　*的瑜伽練習(xí)館，是在21世紀(jì)初才開始出現(xiàn)的，但發(fā)展很快。我在*參觀過的蟬舟瑜伽館，練習(xí)場(chǎng)的高度居然有9米，非常好。因?yàn)榕c其他有氧運(yùn)動(dòng)相似，瑜伽對(duì)于空氣質(zhì)量和空間要求很高，這樣的場(chǎng)館練習(xí)效果更好些。

　　作為有著更長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間的瑜伽愛好者，我有些經(jīng)驗(yàn)和大家分享：經(jīng)過數(shù)千年來歷代大師的創(chuàng)作，瑜伽的各種姿勢(shì)已發(fā)展到84000多種，可能今后還會(huì)更多。不論傳統(tǒng)的王瑜伽還是前幾年流行的高溫瑜伽以及剛剛進(jìn)入*的輔助瑜伽，都是很好的瑜伽。但是如果能在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人不同的身體情況，選擇適合自己的瑜伽練習(xí)方式，效果更好。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，瑜伽不是體操比賽，不應(yīng)以能夠做出別人做不出的高難度動(dòng)作為*目標(biāo)，而是應(yīng)通過循序漸進(jìn)的過程鍛煉骨骼、韌帶、肌肉，從而獲得柔韌的身體和健康，才是瑜伽最重要的本源。