看來不起眼的基本動作，卻需要我們不斷的練習(xí)，一步步做穩(wěn)、做扎實，先學(xué)爬、學(xué)站，再來學(xué)走、學(xué)跑，才能行得萬里路。

　　瑜伽熱的結(jié)果

　　最近有越來越多的新人加入瑜伽的行列，我發(fā)現(xiàn)初學(xué)瑜伽的人普遍存在個很大的迷思：都急著想要進(jìn)階，急著想要學(xué)更難的動作。好像學(xué)會做更難的動作，才是學(xué)瑜伽的成就與回報。

　　于是，可以經(jīng)?？吹剑嗳吮г棺约喝彳浂炔粔蚝?，因為無法兩腳左右一開就橫劈下去。也有人肌力還不夠，老師就急著教做倒立。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……

　　大家經(jīng)常在影視劇里可以看到，要在少林寺學(xué)武，先得掃地好幾年，才能開始練功。即使開始學(xué)功夫了，單是一個馬步就要練幾年。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動30分鐘，老師才會教以后的動作。

　　可是，21世紀(jì)了，誰有耐心這樣練？大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學(xué)幾個以前不會的動作。

　　扎根才能開花

　　基本功愈扎實的人，未來的路就愈寬廣，這句話是千古不變的。試想，單一個站姿的前彎姿勢，要動到的肌肉有多少？哪里要拉長？哪里要緊實？哪兒要放松？哪兒要用力？若是做不到頭碰小腿，整個腹部平貼大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高難度動作的預(yù)備式？

　　還有，做前彎對我們有什么幫助？什么人*不要練前彎？什么樣的前彎可能會傷到膝蓋？受過傷的人要怎辦？什么人*常做前彎？除了肌肉骨骼，前彎對我們內(nèi)臟、內(nèi)分泌甚至心理有什么影響？

　　單是一個瑜伽最基本的前彎動作，就有太多可以細(xì)細(xì)去體會的事情。我相信很多人每次在做前彎時，不但沒“想”那么多，也沒“體會”那么多。只覺得它就是最基礎(chǔ)，每次必練的動作罷了。

　　菜根譚里有一句我很喜歡的話“要從淡中知真味”。就是從最平淡無奇的事務(wù)中，感知到最內(nèi)在最深層的東西，而不是一味的選求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本動作沒做好，不但從這個動作中體會出的味道有限，從它衍生出的動作，也很難做得扎實。

　　以我為例，當(dāng)初我的臂肌還不夠，卻貪心學(xué)頭倒立和手倒立。結(jié)果手倒立再怎么練都上不去，頭倒立做起來了，但每次上去時，肩膀一邊特別用力，因此頭是歪的。幾次被老師下令不準(zhǔn)做這個動作。在非常懊惱的情形下，我有三個月沒有練倒立，但加強(qiáng)臂肌的訓(xùn)練，在“試試看”的情形下，手倒立就輕松架在墻上，頭倒立就自然做得標(biāo)準(zhǔn)了。

　　瑜伽是一輩子的事

　　很多專業(yè)的瑜伽老師都不建議初學(xué)者追求太華麗、高難度的動作，反而一再重復(fù)讓大家做最基本但又很重要的動作。因為只有把地基打好，才可以蓋超高難度的建筑物。許多瑜伽大師教導(dǎo)學(xué)生：當(dāng)你在一連串動作中，有個動作做不到，就停下來，不要往下練。因為那是讓我們停下來學(xué)著把障礙排除的時候。障礙怎么排除呢？不是每天硬做高難度動作，而是從相關(guān)的基本動作中，訓(xùn)練自己，從中找到答案。對于很想學(xué)高難度動作或者很想趕快進(jìn)步的朋友，送給您一句話：瑜伽是一輩子的事，不用急，山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)。只要朝著目標(biāo)邁進(jìn)，把相關(guān)的條件準(zhǔn)備好，總有一天會水到渠成的。