孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)如何加強(qiáng)高中生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力，如何提高自己的專(zhuān)注力?，如何鍛煉提高自己的專(zhuān)注力，怎么樣才能提高自己的專(zhuān)注力，就是做事不分心??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。
1.如何加強(qiáng)高中生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力
給自己找到目標(biāo),只有為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)才有動(dòng)力去學(xué)習(xí).最重要的是別過(guò)于注重分?jǐn)?shù),重要的是學(xué)到了些什么而不是把分?jǐn)?shù)做為對(duì)自己的評(píng)價(jià)
2.如何提高自己的專(zhuān)注力?
聽(tīng)課時(shí)專(zhuān)注力的訓(xùn)練方法：注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。課堂上注意聽(tīng)講，不僅能掌握好課堂知識(shí)，發(fā)展認(rèn)知能力，還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：（1）課前暗示自己這堂課很重要多想這些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專(zhuān)心聽(tīng)講。（2）要自覺(jué)意識(shí)到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課，不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)?。?）排除內(nèi)外影響和干擾當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識(shí)的注意。（4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽(tīng)講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。（5）要善于分配注意課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì)聽(tīng)課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記，當(dāng)聽(tīng)到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。
3.如何鍛煉提高自己的專(zhuān)注力
提高自己的專(zhuān)注力的方法：1、大聲讀書(shū)：每天安排一個(gè)時(shí)間，選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，專(zhuān)注力能逐步提高，理解能力也會(huì)增強(qiáng)。2、營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境：一個(gè)人能夠保持良好的注意習(xí)慣，周?chē)沫h(huán)境也是非常重要的。書(shū)桌上，只放有書(shū)本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機(jī)、電話(huà)等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線(xiàn)也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線(xiàn)柔和適度有助于提高專(zhuān)注力。3、加強(qiáng)體育鍛煉：多跑步、拍球、跳繩，常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調(diào)能力、提高專(zhuān)注力的好方法。
4.怎么樣才能提高自己的專(zhuān)注力，就是做事不分心
所謂“疑心病”就是“無(wú)病疑病”的一種不健康的心理。選用心理治療可以治好“疑心病”。 治療“疑心病”從思想方法上講，是要學(xué)習(xí)用實(shí)事求是的唯物主義觀點(diǎn)看人、看物、看自己，要以客觀事實(shí)材料根據(jù)，切忌胡思亂想、主觀主義。治療“疑心病”從心理學(xué)角度講，是學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的自我暗示，疑心和暗示有關(guān)。所謂暗示，就是不加分析、不加批判、毫無(wú)反抗的情況下，用含蓄的、間接的方法對(duì)人的心理和行為施加影響。受暗示就是一個(gè)人把上述影響作為信念，在心理上盡力趨向于這一方面。暗示可以來(lái)自他人，也可以來(lái)自自己，來(lái)自自己的叫“自我暗示”從暗示的效果好壞，可以將暗示分為積極暗示和消極暗示。積極暗示可以使人增添信心，精神振奮。消極的暗示可以使人憂(yōu)心多慮、疑神疑鬼?！盁o(wú)病疑病”是一種不健康的心理。 在日常生活中，我們只要加強(qiáng)積極的自我暗示，即人們常說(shuō)的“自我感覺(jué)良好”就不會(huì)出現(xiàn)“無(wú)病疑病”的不正常心理狀態(tài)了。
在提升學(xué)習(xí)力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何加強(qiáng)高中生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力，如何提高自己的專(zhuān)注力?，如何鍛煉提高自己的專(zhuān)注力，怎么樣才能提高自己的專(zhuān)注力，就是做事不分心??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！