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1.專注力訓(xùn)練上課不走神

專注力訓(xùn)練的目的，主要就是為了訓(xùn)練孩子的注意力，干事能集中注意力，專心聽(tīng)講，認(rèn)證的完成老師布置的作業(yè)，每天堅(jiān)持訓(xùn)練，效果是非常好的。放學(xué)以后在家里也是可以訓(xùn)練的。每天訓(xùn)練10分鐘，讓小孩在其他孩子中更甚一層，家長(zhǎng)也不在擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)問(wèn)題

2.專注力訓(xùn)練三點(diǎn)聚焦法

美國(guó)最早的就是以卓著的專注力聞名世界的。最讓人稱道的是，每次他在擊球區(qū)站定，都會(huì)做同一套動(dòng)作：瞇著眼睛凝視球棒的最上端。在采訪中，作者了解到，他這樣做，就是要把目光聚焦于一點(diǎn)，排除雜念，進(jìn)入專注模式。同理，在工作或?qū)W習(xí)前，你也可以找到你能凝視的焦點(diǎn)。其實(shí)這個(gè)方法不是他發(fā)明的，很多體育明星都會(huì)做。在提煉大量方法后，作者找到了非常實(shí)用的三點(diǎn)聚焦法。

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3.專注力訓(xùn)練的重要性

我們還是看一下記憶高手的表現(xiàn)吧。在世界記憶力大賽上，絕大多數(shù)選手都會(huì)帶上耳塞，或者帶有減噪功能的耳機(jī)，因?yàn)?，外界的聲音很容易打斷心流。如果你總是容易分心，不如給自己買一套質(zhì)量較好的耳塞或耳麥，嘗試帶著它們?nèi)スぷ?，你可能?huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易安靜下來(lái)，進(jìn)入專注狀態(tài)。這樣做還有一個(gè)好處是，它會(huì)讓你形成專注的儀式感，一旦戴上耳機(jī)，這種和平時(shí)不同的“操作”，能讓大腦告訴自己“我得專注了”。

4.為什么需要專注力訓(xùn)練

每完成一個(gè)番茄鐘區(qū)間的學(xué)習(xí)，我就可以在休息間隙吃切好的×分之一蛋糕，隨后回到書桌旁繼續(xù)學(xué)習(xí)，在經(jīng)過(guò)第二個(gè)番茄鐘區(qū)間后，再次“獲準(zhǔn)”吃×分之一蛋糕，直到學(xué)習(xí)任務(wù)完成。諸如此類的自我獎(jiǎng)勵(lì)可以有效地重建大腦條件反射：在心無(wú)旁騖地完成一部分功課后，就可以得到一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)（比如上述的巧克力蛋糕），這樣一來(lái)，學(xué)習(xí)就變成了有奔頭、有甜頭的一件事，在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的痛苦就會(huì)逐漸降低，專注力也將顯著提高。

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