武侯區(qū)兒童街舞培訓(xùn)價格多少

一、

1、仰臥起坐

仰臥起坐主要是練習(xí)腰部力量,對于跳街舞的人來說腰部力量非常重要,他關(guān)系到你在舞臺上能夠揮灑自如。每天30個仰臥起坐,一個星期后看運動量增加。

2、壓腿

如果說做運動什么重要,我會告訴你當(dāng)然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來的呀,都是練習(xí)出來的。每天拉韌帶半個小時,一個月后你會發(fā)現(xiàn)你街舞大有進步 。

3、舉啞鈴

我一直覺得在街舞這么多要練習(xí)的運動當(dāng)中,這個是簡單的啦,每天不定期的抽出時間來練習(xí)啞鈴。

4、俯臥撐

俯臥撐這個基本而且是很多人喜歡拿來健身的運動,要學(xué)習(xí)街舞的人怎么能夠放棄呢。每天50個俯臥撐左右,一個星期后每天都要給自己加量。

二、

學(xué)習(xí)街舞注意事項:

1、初步學(xué)習(xí)街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶,尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷。

2、街舞其獨特的動作,所以難度較大,而且有一定的危險系數(shù),訓(xùn)練的時候戴護具,比如:護腕、護肘、護膝之類的。

3、音樂是舞蹈的靈魂,如果音樂選擇不當(dāng),則已敗了一半,音樂節(jié)奏要明顯,重拍強勁,訓(xùn)練的時候就放自己喜歡的音樂,跟著音樂隨意扭動身體,自由編排。

4、初練街舞不要看哪個動作很帥就去練,會受傷的,街舞的動作有難度級別分類的,不要輕易模仿的,等把基礎(chǔ)打好了,其它動作一上手就學(xué)會了。