孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過(guò)程中將碰見(jiàn)訓(xùn)練專注力方法 ，不妨跟著小編來(lái)看看這其中專注力訓(xùn)練方法？，專門訓(xùn)練專注力的方法，五條訓(xùn)練專注力的好方法，訓(xùn)練專注力方法?? 的奧秘。
1.專注力訓(xùn)練方法？
專注力是很好的一種習(xí)慣，能夠集中專注力來(lái)做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會(huì)分散，結(jié)果什么事情都做不好。今天就教你用以下7個(gè)方法來(lái)鍛煉自己的專注力：1.制定計(jì)劃表，嚴(yán)厲要求自己集中專注力做事情，不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的，制定計(jì)劃有助于自己鍛煉專注力，這樣可以集中精力做某件事。2.去鬧市或是菜市場(chǎng)讀書，當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環(huán)境的影響，最重要的是讓自己心態(tài)放平和，堅(jiān)持住，雖然很難，但是時(shí)間長(zhǎng)了就好了。3.同一時(shí)間段只做一件事情，比如上午九點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘就練字，那么這一段時(shí)間什么也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛(ài)看的電視劇也不能影響你練字。4.制定獎(jiǎng)懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬(wàn)不能手軟，要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。5.放下手機(jī)，遠(yuǎn)離微信QQ。很多時(shí)候手機(jī)成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺(jué)、上廁所、坐車等都在看手機(jī)，影響了我們的專注力。6.適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，并且辦事效果提高很多。7.做一些鍛煉專注力的工具，比如一些卡片，上面重點(diǎn)要注意的要記住的用特殊顏色或是標(biāo)識(shí)標(biāo)注出來(lái)，這樣可以一目了然，當(dāng)然長(zhǎng)久下去也可以鍛煉你的專注力。我在讀*的時(shí)候，也是專注力不集中，記憶力差，成績(jī)很不好。偶然找到的一套開(kāi)發(fā)智力的課程，抱著試一試的心態(tài)下載了，后來(lái)對(duì)我的影響很大。通過(guò)學(xué)習(xí)，我的專注力改善了，上課學(xué)習(xí)不再走神，腦子也變聰明了，*考出理想的成績(jī)?！短厮估竽X訓(xùn)練》開(kāi)發(fā)了我的智力，改變了我的人生。我的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該能給你帶來(lái)幫助，加油！
2.專門訓(xùn)練專注力的方法
1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調(diào)整好自己的作息時(shí)間。2、計(jì)劃：做事前先在腦中做好計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。3、冥想：冥想有助于提高專注力，專注力集中是冥想的基礎(chǔ)。4、環(huán)境：圖書館、學(xué)習(xí)走廊、自習(xí)室等安靜的環(huán)境更有利于專心做事。5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。專注力：是人進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)的心理狀態(tài)。 這個(gè)活動(dòng)可以是靜態(tài)的，也可以是動(dòng)態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對(duì)人的，也可以是對(duì)物的。專注力是認(rèn)知活動(dòng)的動(dòng)力功能。認(rèn)知活動(dòng)包括聽(tīng)知覺(jué)、視知覺(jué)、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動(dòng)。認(rèn)知活動(dòng)得以順利開(kāi)展的推動(dòng)力正是專注力。
3.五條訓(xùn)練專注力的好方法
1、定量學(xué)習(xí)孩子做作業(yè)的時(shí)候，家長(zhǎng)要控制時(shí)間，讓孩子學(xué)會(huì)定量學(xué)習(xí)、拆分學(xué)習(xí)。每個(gè)孩子專注力程度不同，不同年齡段的孩子，注意力集中的時(shí)間也不相同。所以，讓孩子長(zhǎng)時(shí)間做作業(yè)肯定是不可取的。*的方法就是，規(guī)定每一次的學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間，分配好每一次做作業(yè)的時(shí)間。如果可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，不僅有助于提升專注力， 在考試中也不會(huì)出現(xiàn)來(lái)不及做題的情況。2、幫助孩子創(chuàng)造成就感家長(zhǎng)不要經(jīng)常訓(xùn)斥孩子，而是應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)孩子專注力有所提升的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)告訴孩子，這樣可以增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的積極性。3、大聲讀書讀書是一件特別能訓(xùn)練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓(xùn)練孩子的口、眼、腦的相互協(xié)調(diào)，每天10-20分鐘，有利于培養(yǎng)孩子的注意力。讀的過(guò)程中要注意，不要錯(cuò)讀，不要漏讀。4、聽(tīng)字訓(xùn)練家長(zhǎng)可以讀一篇文章，讓孩子聽(tīng)，這篇文章中有多少個(gè)“一”字，或者是其他的字。有一個(gè)字就寫一橫，直到找全所有的字。這個(gè)訓(xùn)練可以鍛煉孩子的聽(tīng)知覺(jué)能力。5、舒爾特方格法家長(zhǎng)準(zhǔn)備一張5*5的方格紙，在紙上打亂順序，隨機(jī)寫上1-25，讓孩子按照順序找出數(shù)字，并且大聲朗讀。舒爾特方格法是世界公認(rèn)的最有效、最科學(xué)、最簡(jiǎn)單的專注力訓(xùn)練方法。研究表明，7-8歲的孩子用的時(shí)間是30-50秒，平均時(shí)間是40-42秒。
4.訓(xùn)練專注力方法
1、聽(tīng)數(shù)報(bào)數(shù)法：讓孩子聽(tīng)一組數(shù)字，如375985，然后立即報(bào)出來(lái)。每天訓(xùn)練的數(shù)組可逐漸加長(zhǎng)2、聽(tīng)數(shù)倒背：讀給孩子一組數(shù)字，讓孩子倒背出來(lái)，如426，孩子背出“624”。數(shù)組隨訓(xùn)練的進(jìn)程逐漸加長(zhǎng)。3、復(fù)述詞語(yǔ)：家長(zhǎng)從書中隨意讀出5個(gè)詞，要求孩子復(fù)述；家長(zhǎng)從書中讀出6個(gè)詞，要求孩子復(fù)述；4、數(shù)數(shù)法：從3開(kāi)始，隔3就數(shù)，如3、6、9、12、15……數(shù)到300；從300開(kāi)始，隔三就數(shù)，數(shù)到3。也可選擇從其它數(shù)字開(kāi)始。不管怎樣數(shù)，先記下時(shí)間，看多長(zhǎng)時(shí)間數(shù)完。然后看后一次數(shù)是否能快于前一次……
不完美的天使存在著這些缺陷，訓(xùn)練專注力方法，專注力訓(xùn)練方法？，專門訓(xùn)練專注力的方法，五條訓(xùn)練專注力的好方法，訓(xùn)練專注力方法??是需要我們?nèi)チ私馐熘模覀冃枰脨?ài)，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來(lái)！