其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的如何增強(qiáng)記憶力提高智力 呢？那么就由小編給大家介紹一下如何增加記憶力和智力提高，如何提高智力和記憶力？?? 。

1.如何增加記憶力和智力提高

1、保證充足睡眠，尤其是夜間深睡眠。能夠有效調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能狀態(tài)，促進(jìn)腦細(xì)胞氧化更新，恢復(fù)細(xì)胞功能，增強(qiáng)記憶力。2、調(diào)整生活方式，適度增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或梳頭等簡(jiǎn)單動(dòng)作，都能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供血，調(diào)動(dòng)細(xì)胞興奮性，增強(qiáng)記憶力。3、合理膳食，適度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物，有助于延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力，例如可以選擇椰子油，海參，腰果，核桃，杏仁等食物，都有助于改善大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提高記憶力。

2.如何提高智力和記憶力？

有的人總覺(jué)得自己比別人笨，智商比較低，其實(shí)只要我們用一些方法，智商還是可以提高的。你可以通過(guò)6個(gè)方面來(lái)提高智力：1睡眠充足，睡覺(jué)好了才會(huì)能讓大腦清晰；2多吃核桃，豬腦，牛奶等食物；3多看書，書能讓人增強(qiáng)知識(shí)；4注意力集中，認(rèn)真做好每一件事；5多聽(tīng)多看多想；6經(jīng)歷多了見(jiàn)識(shí)多了，有時(shí)自然也就明白了。記得在*的過(guò)程，我的理解力差，背誦犯困，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)都很不差。后來(lái)我在百度上找到能提高智力的(尼古拉特斯拉訓(xùn)練)，學(xué)完后，我的處境才得到改良。我的理解力和記憶力改善了，讀書不再犯困，我各科的學(xué)習(xí)成績(jī)都開(kāi)始突飛猛進(jìn)。這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該對(duì)你有幫助，愿你一帆風(fēng)順，不要放棄！

根據(jù)如何增加記憶力和智力提高，如何提高智力和記憶力？??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線的哦