1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué)。

　　2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。

　　3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜伽。

　　5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　6.、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

　　7.、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時*光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　8、爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

　　9、習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。

　　10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。