其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的如何提升記憶力19 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么樣提高記憶力*，怎樣提高記憶力，怎樣迅速提高記憶力?? 。

1.怎么樣提高記憶力*

1、集中注意力，正常來說，如果我們真心想記住某件或者某些事情的時(shí)候，我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力，記住8秒即可，因?yàn)椋鶕?jù)有些研究的證明，想要一個(gè)片段在人的大腦中轉(zhuǎn)化成長期的記憶，這期間的時(shí)間，是需要8秒的。2、切勿換環(huán)境，很多人可能有這種感受，就是自己在某一個(gè)特定的地點(diǎn)本身記住的東西，一旦轉(zhuǎn)換到另一個(gè)地點(diǎn)就有可能會忘記當(dāng)初在那個(gè)場景所發(fā)生的片段，而當(dāng)我們回到那個(gè)特定地點(diǎn)的時(shí)候，卻又記住了那件事情，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量別更換環(huán)境去回憶。3、緊握著雙拳，當(dāng)我們在日常生活中想要回憶起過去的某個(gè)片段，*卻又回憶不起來的時(shí)候，此刻，我們就要嘗試去握緊拳頭，如有必要，我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西，這樣我們的記憶片段就能通過拳頭上的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起之前的某些事情。4、適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的，鍛煉，不需要我們?nèi)プ鰟×业倪\(yùn)動，我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了，每次的鍛煉時(shí)長在半個(gè)鐘頭左右即可。同時(shí)，我們還可以去多嘗試一下有氧運(yùn)動，因?yàn)檫@類運(yùn)動會讓我們的大腦負(fù)擔(dān)變小，有利于提高記憶力。5、合理的作息，作息時(shí)間的長短也能影響我們大腦的記憶力，日常生活的時(shí)候，應(yīng)該避免熬夜，每天堅(jiān)持8點(diǎn)左右就及時(shí)的休息，早上7點(diǎn)起床，因?yàn)?，充足的睡眠能夠讓生活的片段在大腦中進(jìn)一步的強(qiáng)化，從而轉(zhuǎn)化成我們大腦內(nèi)的長期記憶，這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽音樂，其實(shí)，想要強(qiáng)化，想要提高記憶力，我們還可以在閱讀的之前多聽聽音樂，但是，這里有個(gè)條件，就是，如果我們要開始工作的時(shí)候，我們就應(yīng)該關(guān)閉掉音樂，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候聽的音樂就是影響自己記憶力的噪音。所以，具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過以上的相信大家都有所了解了，希望能夠幫助到大家。

2.怎樣提高記憶力

提高記憶力的方法如下：1、對于怎樣增強(qiáng)記憶力，記憶力的增強(qiáng)是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。2、同時(shí)要注意合理用腦，按時(shí)作息，保證充分的高質(zhì)量的睡眠。因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候會對信息進(jìn)行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進(jìn)作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。還要加強(qiáng)身體鍛煉，讓大腦細(xì)胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強(qiáng)抵抗力，還能促進(jìn)記憶力加深。3、還有高蛋白、高質(zhì)量的飲食，合理增加營養(yǎng)，支持細(xì)胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高?？傊鰪?qiáng)記憶力是綜合的措施，不是一朝一夕能辦到的。

3.怎樣迅速提高記憶力

醫(yī)學(xué)家通過大量觀察證明：人在一天中有三個(gè)高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的兩個(gè)小時(shí)左右。這三個(gè)高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過后，人就感到疲勞，學(xué)習(xí)效率低下。因此，要學(xué)會科學(xué)地運(yùn)用*時(shí)間： 1、清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶的高效期。在這一時(shí)段，適宜學(xué)習(xí)一些難以記憶但必須記憶的內(nèi)容。 2、上午8：00-10：00，大腦極易興奮，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是攻克難題的好時(shí)光。 3、下午6：00-8：00大腦神經(jīng)活躍，是回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時(shí)間。 4、晚上臨睡前一小時(shí)，是一天中第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期。利用這段時(shí)間，復(fù)習(xí)難以記乙的內(nèi)容則不易遺忘，因?yàn)樵谒瘔糁写竽X依然在思考，重復(fù)睡前過目的信息。 但是知道好的記憶時(shí)間后，掌握好記憶方法也是很重要的，兩者結(jié)合起來，才能達(dá)到*的效果，最近看到有個(gè)記憶方法挺不錯(cuò)的叫 【異常簡單記憶法則】，希望你學(xué)習(xí)了此方法后，記憶能夠達(dá)到*效果！

根據(jù)怎么樣提高記憶力*，怎樣提高記憶力，怎樣迅速提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時(shí)在線的哦