南京大人如何訓練專注力，現(xiàn)在市面上關于南京少兒專注力培訓的課程真心不少，可以通過專注力訓練2分鐘原則，專注力訓練三點聚焦法，專注力訓練的重要性，注意力訓練激勵法，專注力訓練是學前做好的準備，心態(tài)訓練是對專注力起到好處，怎樣提高的專注力，怎么培養(yǎng)專注力呢來看看。

1.專注力訓練2分鐘原則

基于自己多年的親身經(jīng)歷，我要說：一旦嚴格遵循“兩分鐘原則”并最終養(yǎng)成了做事緊湊的習慣，學習專注度與效率都會顯著提高。因為堅持做事緊前不拖后，我每天都擁有了比別人更多的可支配時間和高出一截的“生產(chǎn)力”。

2.專注力訓練三點聚焦法

美國最早的就是以卓著的專注力聞名世界的。最讓人稱道的是，每次他在擊球區(qū)站定，都會做同一套動作：瞇著眼睛凝視球棒的最上端。在采訪中，作者了解到，他這樣做，就是要把目光聚焦于一點，排除雜念，進入專注模式。同理，在工作或學習前，你也可以找到你能凝視的焦點。其實這個方法不是他發(fā)明的，很多體育明星都會做。在提煉大量方法后，作者找到了非常實用的三點聚焦法。

南京大人如何訓練專注力

3.專注力訓練的重要性

我們還是看一下記憶高手的表現(xiàn)吧。在世界記憶力大賽上，絕大多數(shù)選手都會帶上耳塞，或者帶有減噪功能的耳機，因為，外界的聲音很容易打斷心流。如果你總是容易分心，不如給自己買一套質量較好的耳塞或耳麥，嘗試帶著它們去工作，你可能會發(fā)現(xiàn)自己更容易安靜下來，進入專注狀態(tài)。這樣做還有一個好處是，它會讓你形成專注的儀式感，一旦戴上耳機，這種和平時不同的“操作”，能讓大腦告訴自己“我得專注了”。

4.注意力訓練激勵法

*步：快速評估即將開始的一項學習任務是否有較高的“畏難系數(shù)”，即——我是否可能會出于不喜歡這門功課等原因，在學習過程中開小差？如果答案是肯定的，則進入下一步第二步：針對這項“高畏難系數(shù)”任務，根據(jù)個人喜好，提前設置獎勵。比如，我喜歡吃巧克力做成的一切食物，那么在開始學習前，我可能會提前買一塊巧克力熔巖蛋糕，并將其切成幾等份，放在不遠處的茶幾上。第三步：在“獎賞”的激勵下開始學習。

5.專注力訓練是學前做好的準備

要防止走神除了排除干擾還要有一個好的進入，比如學習前的準備：包括但不限于喝水、上廁所、吃零食、聊天等等，一旦學習開始就都停掉，拿走手機、關掉電腦（如果有需要用電腦的作用需要監(jiān)督完成）。每一次這樣做都會使孩子加深印象--學習是一件重要的事，不能干別的事。當然，每隔一節(jié)課左右的時間可以短暫休息一下，但除了喝水、上廁所、走動以外別的事盡量不做。為了讓孩子不枯燥可以每個休息時間段讓孩子匯報一些學習成果，幫助總結經(jīng)驗。

6.心態(tài)訓練是對專注力起到好處

維持心理和健康精神，提升認知功能我不知道大家有沒有經(jīng)歷過那種懶懶散散什么都不想做的狀態(tài)，如果有的話，那大概就是我們停留在舒適區(qū)太久，產(chǎn)生了無聊厭倦的感覺。要想突破這種困境，可以試試兩個方法：一是冥想，二是認知刺激。冥想的好處相信大家聽得都很多，對于保持專注來說，它主要是起到“降低壓力水平、提升能力水平，讓人更寧靜?！?/p>

7.怎樣提高的專注力

專注力本身就是有的，所以潛臺詞不需要專門訓練，不能將自己的注意力集中到自己想要的地方。這是一種潛意識作祟，這種情況會迫使你把注意力集中到你不希望被放在那里。這種潛意識的出現(xiàn)，一定有其原因，不要試圖去抵抗，越抗拒越反彈。反之，正視它，接受它，并尋找這一潛意識出現(xiàn)的“原點”，然后自然而然地被排除，否則注意力不可避免地被它所牽引。

8.怎么培養(yǎng)專注力呢

怎么培養(yǎng)孩子專注力呢？打游戲，說故事，三歲之前，小孩是難以長期將注意力集中在一件事情上的。三歲到四歲，父母就可以和商品一起做一些延遲時間非常長的游戲。例如找不同游戲，涂色，拼圖圖片這些。多激勵的與此同時，還需要提升細心練習，父母*要教育孩子。隨后先從細心下手，給孩子自信心的與此同時，一點一點提升他的細心。不必切斷小孩，在小孩認真做一件事情的情況下，父母盡可能不要再去打攪他。特別是在還需要給他們造就一個清靜的自然環(huán)境。

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