你常常忘記別人的名字、電話號(hào)碼或重要的約會(huì)嗎？你常常在停車場(chǎng)找不到自己的車子嗎？你有時(shí)會(huì)忘記一些常用的字怎么寫嗎？如果你的答案是肯定的，那么，告訴你一個(gè)好消息：健忘是有救的！我們請(qǐng)教過(guò)一些專業(yè)的記憶專家、一些需要記憶力卓越的專業(yè)人上，甚至一位全美拼單詞冠軍的少年。他們將透露如何增強(qiáng)記憶的秘訣。只需一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，大部分人皆有培養(yǎng)超強(qiáng)記憶力的潛能。普瑞斯利博士說(shuō)：究竟需要做哪些練習(xí)呢？問(wèn)得好，請(qǐng)看下列增進(jìn)記憶力的方法。 ?

? 一、多聯(lián)想 ? 你是否曾參加過(guò)機(jī)智問(wèn)答的比賽？就在答案呼之欲出時(shí)，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎(jiǎng)的機(jī)會(huì)。下次在記事情時(shí)，盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。 ? 二、照相 ? 美國(guó)人在一生中，平均浪費(fèi)一年的時(shí)間在找放錯(cuò)位子的物品，想要節(jié)省這無(wú)謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細(xì)看清楚之后，用手做成照相機(jī)的樣子，按下快門，假設(shè)存檔在記憶庫(kù)內(nèi)，下回你就不會(huì)再取錯(cuò)鑰匙了。 ? 三、自言自語(yǔ) ? 不要不好意思，將容易忘記的事大聲地對(duì)自己念出來(lái)，這是加強(qiáng)記憶的好方法?？滤够淌谡f(shuō)。 ? 四、列一張清單 ? 不論何時(shí)何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。“我們短暫的記憶容量有限?！笔犯咔嗖┦空f(shuō)。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。 ? 五、分門別類 ? 當(dāng)你手邊沒(méi)有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無(wú)章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買20樣?xùn)|西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。 ? 六、編故事 ? 有時(shí)候，將你所需要的各種東西編成放事，存助于記憶。例如，你正往市場(chǎng)的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一只豬正在蘋果樹(shù)下喝奶。 ? 七、把名字與臉孔聯(lián)想 ? 許多人可能覺(jué)得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在于將名字與臉孔一起刻入腦海中，*能找出那個(gè)人臉上的特征，以加深印象。另一個(gè)記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。 ? 八、尋找記憶中的標(biāo)記物 ? 當(dāng)你記不得是何年曾服務(wù)于某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時(shí)正和某個(gè)女孩子約會(huì)，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫做“大白鯊”。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。 ? 九、重點(diǎn)提示 ? 許多*生使用熒光筆在書(shū)上畫了各種重點(diǎn)線，有紅、有黃、有綠等等。其實(shí)，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點(diǎn)熟記，才不至于將讀過(guò)的都忘記。 ? 十、閱讀，閱讀，再閱讀 ? 如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫，或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈?，身為?lián)合國(guó)資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的詞匯，并隨時(shí)準(zhǔn)備將它們派上用場(chǎng)。就英文而言，就有二十萬(wàn)的單詞，雖然日常生活中的用字不超過(guò)五千字（史更泰勒也能說(shuō)流利的法語(yǔ)、德語(yǔ)、西班牙語(yǔ)）。因此，如果你?？嘤谟迷~不當(dāng)、或詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多閱讀小說(shuō)，尤其是古典文學(xué)著作。 ? 十一、考考自己 ? “人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。”這情形可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背好的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。 ? 十二、保持平心靜氣 ? 緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，“記憶時(shí)，需要頭腦清醒。焦慮會(huì)使頭腦不清。”普瑞斯利博士說(shuō)。紐約市的貝利茲國(guó)際語(yǔ)言學(xué)校（Berlitz）宣稱他們教學(xué)成功的關(guān)鍵在于提供學(xué)員一個(gè)沒(méi)有壓力（不考試、不評(píng)分）的環(huán)境，使學(xué)員輕松、愉快地學(xué)習(xí)。 ? 十三、小心藥物及烈酒 ? 許多東西都有促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物（例如：減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺），都是導(dǎo)致健忘的根源。長(zhǎng)久以來(lái)，科學(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦記憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力，然而，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品是否能增強(qiáng)記憶力，仍是個(gè)謎。過(guò)去這幾年的研究，將焦點(diǎn)集中在下面各種與記憶力可能有關(guān)聯(lián)的營(yíng)養(yǎng)素：維他命B1、B6、B12、C、膽堿、葉酸、煙堿酸、鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅。 ? 科學(xué)家利用人參及白鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人參里有某些成分能改善小白鼠的學(xué)習(xí)力及記憶力。未來(lái)有可能發(fā)展出治療健忘的藥物，當(dāng)然，不可避免的是，還是有人會(huì)健忘得忘記定期服用。 ?