瑜伽如何學? 以下是學瑜伽的方法等等的介紹,希望可以幫助到您。 ?
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學瑜伽的方法一 ?
1 自學瑜伽 ?
如果你想比較簡單方便,隨時可以練習,你可以選擇在家自學瑜伽,當然這需要一定的耐心和恒心的。網上會有很多的視頻教學,你可以挑選一下比較*的或者是必須可靠的視頻,每天抽出一些時間,跟著視頻一點一點學習、練習。 ?
2 到健身房或俱樂部學習 ?
現(xiàn)在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程,有專業(yè)老師教的,瑜伽課程是比較常見的,你也可以選擇到這些地方去上課學習,一般這些會有一個課程安排的,你想上的時候就看好時間去上就就行了。這樣的話學習起來可能比較快掌握,也學得比較專業(yè)一些。缺點就是你要能配合那邊上課的時間,一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的,其實還是有不少人不好配合到這個時間的。 ?
學瑜伽的方法二 ?
1 先學呼吸 ?
在你學瑜伽之前,需要先練習一下腹式呼吸,讓自己能夠平靜下來,把呼吸變得比較均勻,讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手,可以自由控制調節(jié)。因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的,每一個動作都需要跟呼吸互相配合。 ?
2 先從簡單的學起 ?
不管學什么東西,都是需要從基礎的簡單的開始學起,然后才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動更是。瑜伽運動看似很簡單,看似很輕柔,但實際上,正因為這么輕、慢的特點,其實它可以運動到全身,讓全身都慢慢放松。其實瑜伽也是一件挺累的運動。先從簡單的學起,讓你的身體不斷適應,不斷融合,然后你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰(zhàn)難的,估計做不到,說不定不小心還會傷到自己呢。 ?
學瑜伽的方法三 ?
1 練習前進行熱身 ?
適當?shù)臒嵘磉\動有利于讓身體盡快進入狀態(tài),但并非所有動作都適合熱身時做。一般,瑜伽的熱身動作需是簡單的,能讓人內心變得平靜的,而非易讓人亢奮的,如冥想、靜坐等。 ?
2 練習時穿瑜伽服 ?
自學瑜伽,由于動作仍未能把握到位,身體柔韌性也不是很好,所以,穿著瑜伽服有利于手腳伸展,對部分高難度動作的練習也有幫助。 ?
學瑜伽的方法四 ?
1 練習要看專業(yè)視頻 ?
雖然網上的瑜伽視頻很多,但視頻質量參差不齊,在挑選時,應選擇專業(yè)瑜伽導師上傳的視頻,因為專業(yè)瑜伽老師都是經過訓練的,有一定的教學經驗。 ?
2 練習要持之以恒 ?
在家雖然空余時間較多,但一個人練習,可能會受其他因素影響,如吃飯、約會等。要是別人一約就外出,影響瑜伽整個練習過程,可能達不到預期的效果。另外,要是一沒空就不練習,可能也沒法按部就班學習。 ?