瑜伽如何學? 以下是學瑜伽的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。 ?

學瑜伽的方法一 ?

1 自學瑜伽 ?

如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會有很多的視頻教學，你可以挑選一下比較*的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟著視頻一點一點學習、練習。 ?

2 到健身房或俱樂部學習 ?

現(xiàn)在很多健身房或者俱樂部可能會開設(shè)一些課程，有專業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見的，你也可以選擇到這些地方去上課學習，一般這些會有一個課程安排的，你想上的時候就看好時間去上就就行了。這樣的話學習起來可能比較快掌握，也學得比較專業(yè)一些。缺點就是你要能配合那邊上課的時間，一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的，其實還是有不少人不好配合到這個時間的。 ?

學瑜伽的方法二 ?

1 先學呼吸 ?

在你學瑜伽之前，需要先練習一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠?qū)⒏故胶粑毩暤奖容^得心應(yīng)手，可以自由控制調(diào)節(jié)。因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的，每一個動作都需要跟呼吸互相配合。 ?

2 先從簡單的學起 ?

不管學什么東西，都是需要從基礎(chǔ)的簡單的開始學起，然后才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動更是。瑜伽運動看似很簡單，看似很輕柔，但實際上，正因為這么輕、慢的特點，其實它可以運動到全身，讓全身都慢慢放松。其實瑜伽也是一件挺累的運動。先從簡單的學起，讓你的身體不斷適應(yīng)，不斷融合，然后你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰(zhàn)難的，估計做不到，說不定不小心還會傷到自己呢。 ?

學瑜伽的方法三 ?

1 練習前進行熱身 ?

適當?shù)臒嵘磉\動有利于讓身體盡快進入狀態(tài)，但并非所有動作都適合熱身時做。一般，瑜伽的熱身動作需是簡單的，能讓人內(nèi)心變得平靜的，而非易讓人亢奮的，如冥想、靜坐等。 ?

2 練習時穿瑜伽服 ?

自學瑜伽，由于動作仍未能把握到位，身體柔韌性也不是很好，所以，穿著瑜伽服有利于手腳伸展，對部分高難度動作的練習也有幫助。 ?

學瑜伽的方法四 ?

1 練習要看專業(yè)視頻 ?

雖然網(wǎng)上的瑜伽視頻很多，但視頻質(zhì)量參差不齊，在挑選時，應(yīng)選擇專業(yè)瑜伽導師上傳的視頻，因為專業(yè)瑜伽老師都是經(jīng)過訓練的，有一定的教學經(jīng)驗。 ?

2 練習要持之以恒 ?

在家雖然空余時間較多，但一個人練習，可能會受其他因素影響，如吃飯、約會等。要是別人一約就外出，影響瑜伽整個練習過程，可能達不到預(yù)期的效果。另外，要是一沒空就不練習，可能也沒法按部就班學習。 ?