要提高記憶先要明白大腦是怎么選擇記憶的?？偟膩碚f，大腦選擇記憶只有一個大指標，那就是對生存發(fā)展有利的信息。那么高中生怎樣提高記憶力？下面就來學習一下吧。

高中生怎樣提高記憶力 ?

1、多運動，合理飲食，健康的身體狀況是基礎 ?

在生病的狀態(tài)下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談記憶。因此與其拖著病懨懨的身體勉強復習還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時候看書復習記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運動，合理飲食。 ?

2、規(guī)律的看書與作息習慣，晚上不熬夜，早晨不賴床 ?

提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個復習計劃。看書備考是一個循序漸進不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。 ?

3、注重學習氛圍，選擇*學習時間 ?

良好的學習氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果考生旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信考生也會很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是*的時候，復習效果也就很好。因此，有條件的考生在復習過程中要注重學習氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復習與在安靜的環(huán)境中復習，大腦對知識的記憶能力是不一樣的。 ?

4、好記憶不如爛筆頭，學會做筆記 ?

好記憶不如爛筆頭，當考生進行高強度的復習時，大腦可能也會疲勞，這時候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當轉換學習方式。另外考生還要學會做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識點記錄下來，反復查看，增強記憶深度。 ?

5、適當運用學習技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對比分析法等 ?

一、理解記憶法?？忌磿皇潜硶?，而是要在理解的基礎上去記憶，知識點是死的題目是活的，比如當考生看到數(shù)學計算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€題目背誦解題方法，雖然這幾道題會解了，但到了筆試時只要題型換一換，肯定又不會解答了。 ?

二、對比分析法。有些知識點很接近易混淆，考生必須要借助對比分析法才能理清思緒，加深記憶。如政治常識?？伎键c之黨史會議，考生就可以將重要的黨史會議總結對比一下并聯(lián)系每次會議當時社會背景分析記憶。 ?

6、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時鞏固 ?

“遺忘曲線”是由德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的，它表明記憶分為四個階段：識記、保持、再認和回憶?？忌?次看書記住的知識點會在大腦中保存一段時間后慢慢被遺忘，如果考生想要加深印象，就要及時鞏固，*遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習，才會記憶深刻。 ?

7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學會減壓、緩解疲勞 ?

考生備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個人期待，其實只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢想不破滅，后面還有很多機會可以報考。另外，公務員備考是一個漫長的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準備。在備考過程中，有不少考生難免不會出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄?？忌朔煺郏?的方法就是要學會減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談談心，或者一個人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。

生活中提高記憶力的養(yǎng)生方法 ?

1、咬牙切齒 ?

咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。 ?

反復咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。 ?

2、“浴腦”鍛煉 ?

每日清晨起床后，宜到公園、江邊、郊外等地，進行太極拳、跳舞、散步等活動。 ?

清晨空氣清新，能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)肌肉的活動，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。 ?

3、手腦結合 ?

手腦關系最為密切，手托兩個鐵球或者核桃，在手中不停地轉動，可以使手腦協(xié)調(diào)，從而起到健腦的作用。 ?

4、頤神養(yǎng)腦 ?

腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會受到損害。 ?

頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦。 ?

5、氣功強腦 ?

練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動性，大大激發(fā)健腦強腦的自調(diào)功能。 ?

氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。 ?

6、服食補腦 ?

分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精 血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔. ?

臨床應用時應當以辨證論治為原則，有針對性地配置較好。此外，芝麻、動物腦等食補。 ?

7、圓肉蓮合煲雞蛋 ?

原料：桂圓肉12克，蓮子、百合各15克，雞蛋2只。 ?

做法：加水適量共煲湯，調(diào)味食用。 ?

功效：補心安神、養(yǎng)血益智。適合于經(jīng)常用腦、學習緊張等。 ?

8、安神養(yǎng)眼枸杞茶 ?

原料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。 ?

做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。 ?

備注：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大，可另加白菊花1-2朵一起沖服。 ?

B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 ?

C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。 ?

功效：熬夜后喝可提神醒腦。 ?

如何有效提高記憶力 ?

1、把信息組織成容易理解的“信息塊”。 ?

記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據(jù)重要因素來決定關注哪些，把他們放到短時記憶里。短期記憶信息保持時間相當有限，通常在5-20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Miller's Magic Number 7)個分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現(xiàn)。為了搞定這只能儲存7左右個分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實很多時候我們已經(jīng)在無意的做這樣的事情。 ?

比如你要記住某個妹紙的電話號碼，我亂假設一個： 18639477834(如果這個號碼真的存在，求放過。。。)通常你會以186 394 77834或者186 3947 7834等這樣分塊來記憶。為什么總是186開頭呢?因為186是一個號段，是一個單獨的已知信息塊，當然如果你的大腦并沒有把186儲存為一個信息塊的話，你也有可能是這樣記的1863 xxx xxxx等。當你面對龐大的記憶任務的時候，可以嘗試這樣的拆分。 ?

我再舉一個有名的栗子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》，in order。理論上來說，這是28個信息，我們假設你已經(jīng)記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個信息，還是很難。但是，如果我們用“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”來記，是不是就容易多了呢?因為這14個信息被描述成了很少的幾個有畫面感的信息塊。 ?

我的看法是所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個重要的理論，就是 “有意義,可理解的材料學習的學習速度，是無意義材料的7倍”，那如果是7個信息塊以內(nèi)的有意義,可理解的材料，那學習和記憶起來的速度應該是可以提高很多的。 ?

2、重復思考或者使用信息 ?

重復也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時記憶，它就分布在了大腦細胞的神經(jīng)元網(wǎng)絡中。Yes，memories stored physically!重復的思考或者使用信息能刺激使神經(jīng)元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負責傳送信息。當一個神經(jīng)元的軸突在接近另一個神經(jīng)元的樹突的時候,他們可以交換信息,形成網(wǎng)絡。當獲得信息的神經(jīng)細胞連接很多的時候，信息更容易被重現(xiàn)。還有，當樹突和軸突已經(jīng)建立起聯(lián)系的時候，重復使用它可以讓接觸點變大，使得信息的傳遞更迅速。 ?

3、把新信息和你已知的信息相關聯(lián) ?

我們大腦構建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構建形式和運作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統(tǒng)。當我們暴露在新信息面前的時候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯(lián)系的話，新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。舉個栗子。假如我給一個程序猿和一個普通人看同一段代碼，程序猿會記住更多的細節(jié)。因為他們可以在他們大腦中已經(jīng)儲存的代碼模式添加細節(jié)。這就是為什么某一領域的專家，學習這方面新東西的時候，總是可以比新手更快更容易。因為專家已經(jīng)知道了基本構架和該把信息往哪里填。 ?

導致記憶力衰退的習慣 ?

1、吃太多垃圾食品 ?

據(jù)澳大利亞*的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。 ?

2、太過專注于一件事 ?

假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。 ?

3、飲酒過度 ?

由倫敦*發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。 ?

4、過度使用社交軟件 ?

長時間的使用社交軟件，回復郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。 ?

5、睡眠不足 ?

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。 ?

6、吸煙或者頭部猛烈撞擊 ?

吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。 ?