隨著時(shí)間，突然間就發(fā)現(xiàn)自己的記憶力突然不好，這些都是我們把記憶都淡忘了，而有的記憶卻無(wú)法忘記，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，大部分都是利用手機(jī)來(lái)記憶，離開(kāi)手機(jī)就記憶模糊，人長(zhǎng)大卻把學(xué)到的知識(shí)忘記了，那么怎么樣使記憶力提高？

怎么提高自己的記憶力 ?

多讀書(shū) ?

就算沒(méi)讀書(shū)了，閑著的時(shí)候看看書(shū)也是給自己的記憶力回復(fù)，人的記憶力退化很快，要不斷的給自己大腦灌知識(shí)，知識(shí)是永遠(yuǎn)學(xué)不完的，就算記憶在深刻的只是，不去鞏固復(fù)習(xí)，都是會(huì)忘記的，多看看對(duì)自己只有好處，沒(méi)有壞處。 ?

早睡早起 ?

很多疾病的來(lái)源都是從常常熬夜的人得來(lái)的。晚上是*的睡眠，卻去熬夜，常時(shí)間而來(lái)，各種疾病就會(huì)引來(lái)，睡眠不夠還會(huì)造成頭暈，沒(méi)精神，記憶力下降，大腦一直處于勞累過(guò)度，好的睡眠與不好作息的人區(qū)別都很大。 ?

多鍛煉身體 ?

身體好了，做什么事都是好的，身體不好，免疫力就下降，更別說(shuō)去記東西了，工作久了站起來(lái)走一走，在鍛煉過(guò)程中可以用一些記憶的方式去鍛煉，一邊鍛煉一邊記憶。 ?

綜合理解及記憶 ?

背誦是暫時(shí)的記住，在沒(méi)有深刻理解，只靠死記硬背，這樣不容易記住，只有去理解了，再去背，這樣就會(huì)給大腦多加一些印象，要做一件事時(shí)，要經(jīng)過(guò)去實(shí)驗(yàn)，才會(huì)有深刻的記憶，很多紙上談兵的事，大腦卻沒(méi)有實(shí)際的印象。 ?

玩手機(jī)要會(huì)利用 ?

現(xiàn)在大部分人拿到手機(jī)不是玩游戲就是看微信，玩qq，這樣久而久之，就會(huì)依賴(lài)，要巧妙的學(xué)會(huì)用手機(jī)去幫助自己的大腦記住更多的東西，大腦累了，可以適當(dāng)?shù)耐嬗螒蚍潘煞潘?，手機(jī)玩久了，什么也沒(méi)學(xué)到，還會(huì)給視力造成傷害。 ?

保持良好的心態(tài) ?

做什么沒(méi)有良好的心態(tài)，做什么都是沒(méi)用的，記東西要用心去記，做事要細(xì)心，不要讓大腦過(guò)度勞累，在記東西的時(shí)候要使自己大腦靜下來(lái)，為什么很多人在夜深人靜的時(shí)候更容易記住東西，這就是夜晚安靜，好的環(huán)境能使人清晰的記住。 ?

多讓大腦活躍起來(lái) ?

腦子不用就會(huì)遲鈍，很多人就是對(duì)一件事知道，就是無(wú)法表達(dá)出來(lái)，這就是長(zhǎng)時(shí)間不用大腦，平時(shí)可以利用圖標(biāo)及文字，不斷從簡(jiǎn)單到復(fù)雜練習(xí)，記不住的多看，多記，多看看復(fù)雜的圖表，俗話(huà)說(shuō);聽(tīng)的不如看的，看的不如學(xué)的，學(xué)的不如親手做的，這就是不僅要看還要在學(xué)習(xí)中親自動(dòng)手。 ?

怎樣提高自己的記憶力 ?

多做記錄 ?

不要過(guò)于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來(lái)，然后把這些記下來(lái)的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。 ?

定期回顧 ?

想一想你一天之中看到，聽(tīng)到多少信息，這就是為什么需要你每天專(zhuān)門(mén)留出一部分時(shí)間來(lái)回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒(méi)事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。 ?

深呼吸 ?

給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。 ?

做更多的記錄 ?

要做到這一步，你需要寫(xiě)下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無(wú)聊。這看起來(lái)可能像是一些零碎的想法，但是通過(guò)記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。 ?

聯(lián)想記憶 ?

要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。 ?

分割記憶 ?

另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

如何鍛煉人的記憶力 ?

人要有好的記憶首先要有勤奮上進(jìn)的精神，只有把一件事當(dāng)成一回事放在心上才是好記憶的前提條件。 ?

記憶力雖然隨年齡的增加呈下降趨勢(shì)，但只要我們運(yùn)用得當(dāng)，好的記憶力還是可以有的，要有好的記憶力首先我們得多讀多思，讀書(shū)百遍，其義自見(jiàn)，這說(shuō)明只有多讀才能明的其道理，明白了其義，我們自然就能記憶了。 ?

好的記憶力并不是死記硬背，我們可以根據(jù)事物的關(guān)聯(lián)性記憶，比如由1，你可能會(huì)想到100、1000、........這就是事物的關(guān)聯(lián)性。 ?

好的記憶力也不是閉門(mén)造車(chē)，我們要多參加業(yè)余活動(dòng)和人際交往，見(jiàn)聞多了，接觸的人多，你總要記住一些事情，不然你怎么和別人交往呢?自然你無(wú)形中就要逼自己趕緊記憶，這就是活動(dòng)越廣的人記憶越好的原因。 ?

好的記憶力還要求我們要對(duì)事情認(rèn)真的態(tài)度，不管好事壞事易事難我們們都要上心，不能三心二意的應(yīng)付了事，這樣你肯是學(xué)不到知識(shí)。只有親自實(shí)踐經(jīng)歷了才叫人終身難忘。 ?

好的記憶力要求我們要有科學(xué)的方法，只要樂(lè)觀對(duì)待，積極面對(duì)，你的好記憶力離你也不遠(yuǎn)了。 ?

提高記憶力的方法 ?

1.運(yùn)動(dòng) ?

經(jīng)常鍛煉會(huì)刺激你的大腦通過(guò)刺激你的神經(jīng)細(xì)胞繁殖，加強(qiáng)互聯(lián)，并保護(hù)他們免受可能的損害絕對(duì)*的工作。神經(jīng)科學(xué)在2010年發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物的研究，顯示經(jīng)常鍛煉可以改善血液流向大腦，并且?guī)椭镒訉W(xué)習(xí)新任務(wù)的速度幾乎是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的猴子的兩倍。 ?

這不僅適用于猴子，然而，研究人員認(rèn)為，這也是人們的真實(shí)情況。在一年的研究中，鍛煉的對(duì)象每年增長(zhǎng)和擴(kuò)大他們的大腦記憶中心，高達(dá)百分之二。 ?

*的鍛煉包括高強(qiáng)度間歇練習(xí)，拉伸，力量訓(xùn)練和核心練習(xí)。找出你應(yīng)該做的重要的練習(xí)。 ?

2.吃得好 ?

你的飲食，你吃的食物，以及你不吃的食物，在你的記憶中起著非常重要的作用。新鮮蔬菜是絕對(duì)必要的，健康的脂肪也是如此。你應(yīng)該避免谷類(lèi)碳水化合物和糖。 ?

有些食物已被證明不僅能保護(hù)你的大腦，而且還能刺激核桃，芹菜，咖喱，菜花和西蘭花等新腦細(xì)胞的產(chǎn)生。 ?

椰子油是一個(gè)超級(jí)健康的脂肪為您的大腦功能。研究表明，只有約兩湯匙的椰子油足以防止退化性神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，或作為一個(gè)可能的治療案例。閱讀更多關(guān)于椰子油及其用途。 ?

3.讓你的休息 ?

睡眠是眾所周知的改善你的記憶，可以幫助你提高你的表現(xiàn)，幫助你在睡覺(jué)時(shí)“練習(xí)”。你可能已經(jīng)知道這個(gè)了。你覺(jué)得睡了4或5個(gè)小時(shí)后的一天好嗎? ?

睡眠可以幫助我們改善我們的嬰兒時(shí)期的大腦功能。研究表明，睡在學(xué)習(xí)和測(cè)試期間的嬰兒認(rèn)識(shí)到新的信息。小睡也幫助大人。研究表明，采取一個(gè)中午打盹幫助提高能量水平，以及提高腦力。 ?

4.停止多任務(wù) ?

正如你可能知道的那樣，多任務(wù)處理是為那些正在同時(shí)做幾件事情的人所使用的術(shù)語(yǔ)。通常盡可能快。 ?

研究表明，思維需要大約8秒的時(shí)間來(lái)將一條信息提交給你的記憶。這就是為什么如果你在攜帶錢(qián)包和公文包的同時(shí)用手機(jī)通話(huà)，那么當(dāng)你放下房門(mén)鑰匙時(shí)，你根本不記得你離開(kāi)的地方。 ?

不專(zhuān)心的重點(diǎn)將被稱(chēng)為正念。學(xué)習(xí)正念課后，學(xué)生的閱讀理解能力和記憶能力都有所提高，他們表達(dá)的意識(shí)減弱。 ?

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你想同時(shí)做3或4件事的時(shí)候，停下來(lái)?；c(diǎn)時(shí)間把注意力集中到你需要完成的主要任務(wù)上。提醒自己，完成這個(gè)任務(wù)后，可以立即完成其他任務(wù)。找出超組織的14個(gè)習(xí)慣。 ?

5.使用助記符設(shè)備 ?

這些內(nèi)存工具也被稱(chēng)為助記符設(shè)備。這些幫助你記住單詞，概念和信息。助記符設(shè)備可幫助您的大腦將信息組織成易于記憶的格式。例如： ?

首字母縮略詞(比如PAW“拉動(dòng)所有雜草”) ?

押韻(如果你需要幫助記住名字，你可以嘗試裘德是粗魯) ?

可視化(你可能會(huì)想想水果和蔬菜，所以你記得下班后去市場(chǎng)) ?