注意力是一個(gè)的門戶，只有經(jīng)過這個(gè)門戶，外在世界的印象，才能在心里引起感覺。只有關(guān)注正在發(fā)生的一切，我們才能清楚地認(rèn)識(shí)我們現(xiàn)在這個(gè)世界。那么，怎么提高記憶力注意力呢？ ?

? 通常，我們對(duì)眼前的事情注意得不那么密切。其實(shí)，真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，因此有人把這看成萬世不變的記憶法則，這是有道理的。從某種意義上來講，注意和記憶之間的關(guān)系非常重要，沒有注意就沒有記憶。所謂注意，就是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中，或者是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識(shí)之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。我們之所以會(huì)很快地把見到的、聽到的、感到的東西忘掉，就是因?yàn)闆]有對(duì)它們給予必要的注意。 ? 心理學(xué)認(rèn)為，注意不是一種獨(dú)立的心理過程，但它是一切心理過程都必須具有的一種特征。許多心理學(xué)家在談到“注意”這個(gè)問題時(shí)，總是會(huì)引用下面這段話：“注意是一個(gè)的門戶，只有經(jīng)過這個(gè)門戶，外在世界的印象，或者較為挨近的神經(jīng)肌體的狀況，才能在心里引起感覺來。如果印象不把我們的注意力集中到它身上，那么，雖然它也可能影響我們的肌體，但是我們是不會(huì)注意到這些影響的?！笨梢?，注意和記憶之間的關(guān)系是不言而喻的。 ? 美國(guó)密歇根*心理學(xué)和神經(jīng)*學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。 實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓志愿者在同一時(shí)間處理兩個(gè)或兩個(gè)以上問題，比如一邊做數(shù)學(xué)運(yùn)算一邊辨認(rèn)圖形。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦在兩項(xiàng)任務(wù)間轉(zhuǎn)換大大降低了工作效率，同時(shí)從事兩項(xiàng)工作所用時(shí)間比做完一件再做下一件所用的時(shí)間多出50%。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員一邊讓志愿者聽復(fù)雜的句子，一邊讓他們辨認(rèn)幾何圖形。而這兩項(xiàng)任務(wù)由大腦的不同部位處理。研究人員發(fā)現(xiàn)，在同時(shí)處理兩項(xiàng)任務(wù)時(shí)，大腦的兩個(gè)部位都不能進(jìn)入*狀態(tài)。 ? 這說明，人的大腦只有在持續(xù)不間斷地處理一件事務(wù)的時(shí)候才能發(fā)揮*功能，也就是說只有在“專心致志”的時(shí)候，做事效率才是*的。 當(dāng)然，大腦的這種工作模式并不意味著人們不具備同時(shí)處理多項(xiàng)工作的能力，只是當(dāng)人們這么做時(shí)，效率和準(zhǔn)確率都會(huì)下降。而且有時(shí)候，一心二用還會(huì)帶來危險(xiǎn)。比如，開車時(shí)，無論喝水、聽音樂、梳頭還是打電話都會(huì)帶來危險(xiǎn)。 ? 一個(gè)人是否能專心致志地做一件事，時(shí)刻保持注意力集中，對(duì)學(xué)習(xí)、工作、生活來說都是非常重要的，這也是一個(gè)人一生必備的良好習(xí)慣。培養(yǎng)記憶力，就要求我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過各種方法來培養(yǎng)自己專心致志的注意力習(xí)慣。我們總結(jié)出以下培養(yǎng)“專心致志的注意力”的幾點(diǎn)規(guī)律和要求： ? （1）消除學(xué)習(xí)中的干擾因素 ? 雖然有意注意的產(chǎn)生和保持，即使在有干擾的情況下也是可能的，但干擾畢竟不利于注意力的堅(jiān)持。對(duì)注意的干擾可能是外界的刺激物，如分散注意的無關(guān)聲音和光線等；也可能是肌體的某些狀態(tài)，如疾病、疲倦等；或者是一些無關(guān)的思想和情緒等。為了堅(jiān)持對(duì)某一對(duì)象的注意，應(yīng)設(shè)法采取措施，消除與學(xué)習(xí)或其他任務(wù)無關(guān)的干優(yōu)。例如，學(xué)習(xí)的場(chǎng)所應(yīng)固定，并將學(xué)習(xí)用具配備齊全，同時(shí)將那些無關(guān)的刺激物去掉，創(chuàng)造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。保持環(huán)境的安靜，降低干擾聲音的強(qiáng)度；提醒注意學(xué)習(xí)和工作的姿勢(shì)，遵守作息時(shí)間，保證足夠的睡眠和旺盛的精力。 ? （2）加深對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的理解，用責(zé)任心約束注意力 ? 注意力是服從于學(xué)習(xí)任務(wù)的。我們?nèi)绻麑?duì)于任務(wù)的重大意義理解得越清楚、越深刻，完成任務(wù)的愿望就越強(qiáng)烈，那么為完成任務(wù)所必需的一切就越能引起有意注意。 ? （3）引發(fā)學(xué)習(xí)興趣，特別是穩(wěn)定的間接興趣的作用 ? 在有意注意中，注意和興趣的關(guān)系往往是間接的，人對(duì)于活動(dòng)的直接結(jié)果可能沒有興趣，但對(duì)于活動(dòng)的*結(jié)果卻有很大的興趣。這種間接的興趣，即關(guān)于結(jié)果的興趣，幾乎存在于自覺進(jìn)行的每一種活動(dòng)中。這種間接興趣越穩(wěn)定，就越能對(duì)活動(dòng)的對(duì)象產(chǎn)生有意注意。 ? （4）培養(yǎng)嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的作風(fēng) ? 如果養(yǎng)成了嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的作風(fēng)，那么我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)就能集中注意于學(xué)習(xí)的對(duì)象上；相反，一個(gè)人如果總是馬馬虎虎、粗心大意，那么他在學(xué)習(xí)中就不能集中注意力，往往是東張西望、左顧右盼，或者稀里糊涂、敷衍塞責(zé)。 ? （5）培養(yǎng)多種熟練的技能和技巧 ? 有了多種技能和技巧，學(xué)習(xí)起來就能應(yīng)付自如、心情舒暢，嘗到成功的喜悅，注意力自然集中起來；相反，沒有熟練的技能和技巧，學(xué)習(xí)起來就困難重重，嘗不到成功的喜悅，便容易自暴自棄、更換目標(biāo)，注意力也就無法集中。 ? 因此，要想提高注意力，必須培養(yǎng)多種熟練的技能和技巧。 ?