上海減肥訓(xùn)練營多少錢一個，上海減肥瘦身培訓(xùn)一定會讓你學(xué)有所成的，收獲滿滿。減肥禁忌節(jié)食，怎么有效減肥，什么運動才能讓減肥效果持續(xù)呈現(xiàn)。

1.減肥禁忌節(jié)食

其實減肥是最不該餓肚子的時候，很多人存在減肥的誤區(qū)，覺得吃的越少就會瘦的越快，但是我們的身體構(gòu)造告訴我們靠節(jié)食雖然瘦的很快，但是反彈也會很快，節(jié)食會使我們的基礎(chǔ)代謝率降低，節(jié)食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會產(chǎn)生溜溜球效應(yīng)。

2.怎么有效減肥

有效的減肥是讓你在減肥的過程當(dāng)中不但能夠減脂還能夠增肌，這是*的減肥方式，不僅可以減掉體重，未來還能夠養(yǎng)成一個易瘦的體質(zhì)，其實是你想吃和能吃的平衡，只有抓住這個營養(yǎng)的平衡，每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質(zhì)、一份淀粉類，外加蔬菜、水果。

3.什么運動才能讓減肥效果持續(xù)呈現(xiàn)

減肥初期的小伙伴們，應(yīng)當(dāng)把動作的準(zhǔn)確性和肌肉的發(fā)力感覺放在首位，減肥不僅僅應(yīng)該做有氧運動，還應(yīng)適當(dāng)加入力量練習(xí)，力量練習(xí)的加入一方面避免了單純有氧運動的乏味，另一方面有助于增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，為減肥效果的持續(xù)呈現(xiàn)。

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