上海魔鬼訓(xùn)練營減肥，有朋友在關(guān)注上海減肥瘦身培訓(xùn)。下面小編帶各位一起來了解一下減肥如何選擇運動，減肥應(yīng)該怎么喝水，運動減肥心態(tài)對嗎。

1.減肥如何選擇運動

運動量不能太過于激烈，前期就從簡單的徒步走起，也可以從慢跑等有氧運動開始，每次要進(jìn)行半小時以上，慢跑是*的有氧運動，也是效果比較明顯和比較容易進(jìn)行的運動，其次還可以進(jìn)行其它的有氧運動，比如踩單車等，可以不用太多時間進(jìn)行，一個星期進(jìn)行四次都差不多了。

2.減肥應(yīng)該怎么喝水

每次有氧運動練習(xí)時間相對較長，即便是游泳身體內(nèi)水分也會大量丟失，應(yīng)當(dāng)特別注意身體水分的補(bǔ)充。每運動20分鐘需要補(bǔ)充150—200毫升水分，注意水的補(bǔ)充是要少量多次。如果出汗十分嚴(yán)重，除了補(bǔ)水還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，最簡單的就是喝點淡糖鹽水。天氣炎熱時應(yīng)該更加注意補(bǔ)水，防止中暑。

3.運動減肥心態(tài)對嗎

進(jìn)行運動減肥的時候不要心急要有耐心，減肥成功不是幾天就能辦到的事情，運動燃脂也不是幾天就可以完成的目標(biāo)。我們需要放好心態(tài)，保持足夠的耐心，運動周期至少要堅持3個月以上，才能讓身體從量變引起質(zhì)變，所以一定不要心急，心急吃不了熱豆腐。

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