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1.減肥一定要低脂嗎

減肥就要減少脂肪的吸收已經(jīng)成為一種根深蒂固的錯(cuò)誤觀念了。如今數(shù)不勝數(shù)的實(shí)驗(yàn)證明減肥并不等于低脂。雖說脂肪本身的能量比糖要高得多，不過它合成所需的時(shí)間卻長(zhǎng)得多。而且低脂的食品很多含糖量都非常高，往往成為減肥的大敵。

2.減肥不能要求太高

一部分人的減肥失敗就是源于他們那極端的完美主義。所以他們每天都是給自己各種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，有時(shí)甚至還會(huì)加練?？墒情L(zhǎng)期這樣，自己身體負(fù)荷太高，撐不住，往往會(huì)出現(xiàn)各種毛病，*去了醫(yī)院一切都前功盡棄了。所以減肥時(shí)不要對(duì)自己要求太高。

3.減肥的方式方法

減肥的方法有很多種，有的選擇控制飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入量，也有的通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的理想目的，但是減肥還是需要科學(xué)健康的減肥，不能盲目的控制飲食。首先就是如何搭配食物的量，使?fàn)I養(yǎng)均衡，然后在結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方法從而達(dá)到理想的效果。

2022河源減肥訓(xùn)練營(yíng)排名名單出爐

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