杭州減肥訓(xùn)練營(yíng)一般多少錢(qián)，大家可以看一下減肥瘦身 。首先我們來(lái)看一下它的內(nèi)容概括，固定三餐能減肥嗎，減肥的活動(dòng)代謝，怎么提高代謝的方法，提高代謝的方法，誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃肉，正確認(rèn)識(shí)減肥。

1.固定三餐能減肥嗎

簡(jiǎn)單講，就是當(dāng)你餓的時(shí)候，你身上的脂肪是會(huì)燃燒的。可是在餓的時(shí)候，你吃東西，你身體得到的信號(hào)是停止燃燒脂肪。那你想，你每天告訴身體不要燃燒脂肪，每天告訴身體多堆一些脂肪，你當(dāng)然是越來(lái)越胖。所以你一定要把三餐的時(shí)間固定下來(lái)，即便喝一杯牛奶、吃一個(gè)茶雞蛋都算是一餐。

2.減肥的活動(dòng)代謝

活動(dòng)代謝（身體活動(dòng)）活動(dòng)代謝是指日常生活中的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練等活動(dòng)身體時(shí)消耗能量。與基礎(chǔ)代謝不同，活動(dòng)代謝可以有意識(shí)地增加。根據(jù)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活方式不同，活動(dòng)代謝會(huì)拉開(kāi)差別。活動(dòng)代謝占人體代謝的30%左右。

3.怎么提高代謝的方法

身體消化食物也會(huì)消耗熱量，這就是“飲食誘發(fā)性熱產(chǎn)生（DIT）”。飲食誘發(fā)性熱產(chǎn)生占人體代謝的10%左右。代謝大致分為上述3種，這些加起來(lái)是一天的能量消耗的總和。如果不進(jìn)行任何的干預(yù)，基礎(chǔ)代謝就會(huì)根據(jù)年齡增長(zhǎng)而下降。因此年紀(jì)越大減肥越困難。為了避免這些情況的發(fā)生，介紹一些提高代謝的方法。

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4.提高代謝的方法

增加人體的肌肉量是可以提高最有效的方法，而為了增加肌肉量運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。所以只要肌肉量增加便可以同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)代謝兩方面。溫暖身體，自古以來(lái)就有人說(shuō)寒癥是萬(wàn)病之源，身體變冷的話代謝就會(huì)下降。建議日常生活中多吃溫?zé)岬氖澄?，多泡溫水浴，隨著天氣變化及時(shí)增添衣物。讓身體溫暖起來(lái)，代謝就會(huì)得到提升。

5.誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃肉

肉中含有很多種營(yíng)養(yǎng)成分，并不是單一的脂肪，還有減肥時(shí)必不可少的蛋白質(zhì)。如果不吃肉就會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，既會(huì)降低代謝的速度還會(huì)促成易胖的體質(zhì)。減肥時(shí)一定不能極端的限制肉類的攝入，肉類中的蛋白質(zhì)有增肌減脂的效果。所以減肥時(shí)應(yīng)該正確地吃肉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)越吃越瘦。

6.正確認(rèn)識(shí)減肥

減肥之路艱苦，但是瘦下來(lái)以后定會(huì)感謝曾經(jīng)努力的自己。1.減肥的真正意義是減掉身上多余的脂肪而非體重。并且減肥是讓自己變得健康，不能為了追求過(guò)瘦的身材而極端減肥。2.減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，建議按照推薦的減肥方式堅(jiān)持減肥兩個(gè)周期以上。

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