人類活動過程就是康復,活動起來后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓練,所以活動的方式越簡單效果越好,并把動作融入到生活當中,簡單的動作協(xié)調全身。而在這個活動過程中我們應該關注的是每一個個體對于活動的要求,時間 空間 內容 效果等問題,而不是盲目的進行無效的活動,比如說肩頸勞損的這一類人,初的改善方式,應該是從腳的位置開始,慢慢增加核心控制的同時增加手臂遠端的活動開始,而不是來就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來沒有活動功能狀態(tài)硬要增加的話就是強行而為。

問題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運動康復的思想應該是把運動還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問題改善。而且運動康復雖然能解決很多問題,但是也依賴于我們對生活的理解,所以想要明白更多問題,就需要對不同人群的生活的認真感受,不同人群的生活方式和特點,才能真正有效的自我感知融入運動當中,什么時候該調節(jié)該轉換等等問題。簡單一點 學會生活就學會了康復,運動過程就是生活活動過程。

新冠肺炎自2019年底爆發(fā)以來,截至7月15日,全球確診病例已超過1300萬,并造成超過57萬患者死亡。自今年4月份以來,內地的疫情逐漸得到控制,近期香港的疫情反復,除了救治患者,對恢復期患者的治療也不容忽視。而運用中西醫(yī)結合的方法幫助患者盡快康復,是當務之急。

新冠肺炎是由人體感染了SARS-CoV-2病毒引起。SARS-CoV-2病毒侵入人體后,通過啟動體內淋巴細胞,釋放多種細胞因數(shù)和自由基,在攻擊病毒的同時也造成肺部嚴重的免疫反應和組織損傷。在病變的初期,患者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀,與其相應的病理變化為急性間質性炎,肺部CT呈現(xiàn)多發(fā)小斑片狀影片及間質改變(肺間質是指肺泡間的支持組織)。當患者出現(xiàn)呼吸憋悶、咳痰等癥狀時,相應的組織學改變?yōu)閺浡苑闻萆掀p傷,區(qū)域性肺水腫和肺泡內透明膜形成,而影像學檢查則發(fā)現(xiàn)雙肺多發(fā)磨玻璃影。疾病繼續(xù)發(fā)展,患者會出現(xiàn)呼吸困難,此時肺部的病理變化為肺泡完全被炎癥滲出和壞死物填滿,影像學見肺實變。經(jīng)過積極治療,多數(shù)患者的癥狀得以改善,肺部病理轉變?yōu)樵錾孕迯推?不少患者肺部陰影未完全吸收。

患者肺部仍有陰影

基于以上對新冠肺炎病理機制的認識,西醫(yī)有對應的治療手段。

截至7月14日,本港確診的1570例新冠肺炎病例中,已有1229名確診或疑似病人康復出院。香港的醫(yī)療體制使中醫(yī)藥未能參與新冠肺炎的治療。不過,醫(yī)管局已經(jīng)啟動一項名為"中醫(yī)門診特別診療服務"的項目,為新冠肺炎治療后出院的香港居民提供10次免費中醫(yī)內科門診服務,相信中醫(yī)藥對恢復期患者的康復會有一定的幫助。

根據(jù)內地中醫(yī)專家對新冠肺炎患者的診治經(jīng)驗,認為恢復期患者以正虛為本,邪氣留擾為標。治療上須扶正祛邪并舉,一方面清除殘留的病邪,另一方面應當顧護機體正氣,方可加速新冠肺炎的康復。臨床上多采用分型論治的方案。

飲食起居不可忽視

日常生活,飲食起居的調攝對新冠肺炎恢復期的康復同樣重要,不可忽視。以下是一些注意事項:

保持平和舒暢的情緒:大多數(shù)新冠肺炎患者出院后或多或少都有一些心理負擔,如擔心是否有后遺癥,是否還會傳染給親人等。對顧慮較重的患者,應尋求心理輔導,樹立起康復的信心。

運動康復:堅持適量強度的體能鍛煉,如打太極拳,八段錦等傳統(tǒng)導引或慢跑等有氧運動,對身心的復原都有裨益。

飲食調理:飲食宜清淡且富有營養(yǎng),以易于消化食物為主,避免肥甘厚膩,或煎炸炙煿之物