在生活中,即使再注意身體保健,也是會造成一些異常情況出現(xiàn),對人們的身體產(chǎn)生很大影響,其中關于踝關節(jié)扭傷,需要注意,一不小心,意外扭傷十分常見,更不用說,因為運動不當,造成的踝關節(jié)扭傷了,那種疼痛感,很多人根本無法忍受。

踝關節(jié)出現(xiàn)扭傷,一方面需要進行忍受住疼痛,另外一方面,需要對扭傷部位進行護理,在這個時候,選擇熱敷好還是選擇冷敷好,是很多人十分糾結(jié)的事情,到底哪種方式更好呢?希望你能重視。

踝關節(jié)面臨扭傷,采用冷敷的方式是好的,這樣的緩解措施,能夠起到緩解關節(jié)腫脹,減輕了扭傷部位疼痛。在進行冷敷的時候,能夠收縮血管,減少了出血量。

要知道,踝關節(jié)扭傷,會在短時間內(nèi),造成腳踝出現(xiàn)腫脹、腫痛,甚至會帶來瘀斑,可能在扭傷的瞬間,受到的力量小,對骨頭并不會造成太大的損傷,但是,當內(nèi)翻的力量足夠大事,則會引起腳踝的韌帶面臨斷裂,導致關節(jié)軟組織出現(xiàn)異常,血管會破裂,出血量會增多。

此時,如果采取熱敷,可能會引起血管遇熱擴張,出血增多,關節(jié)腫脹異常,后果無疑十分嚴重。因此,當發(fā)現(xiàn)腳踝關節(jié)扭傷,好采取冷敷的方式進行緩解。當然,在進行冷敷的時候,需要注意,不能長時間冷敷,會因為過于寒冷,麻痹了局部神經(jīng),造成痛覺損傷,甚至把局部皮膚凍傷了。

踝關節(jié)出現(xiàn)扭傷,很多人會想過多長時間可以恢復,其實,具體的時間與扭傷的程度有關,后期的護理有關,還與自身的恢復能力有關。如果僅僅是輕度的腳踝周圍軟組織面臨損傷、扭傷,通常休息半個月是可以恢復的。

如果是中度的腳踝關節(jié)扭傷,可能需要一個月時間得到恢復。但如果是重度腳踝扭傷情況,則需要將近兩個月時間。要是在扭傷腳踝的同時,面臨骨折,那就需要將近一百天的時間,這樣的情況,也是人們常說的"傷筋動骨,一百天才能恢復"。

很多時候,出現(xiàn)了關節(jié)扭傷,不少人會選擇進行繃帶包扎,想著可以減少出血量或者固定踝關節(jié),事實上,這樣做并不是好的做法。好采取這樣做,用石膏或者夾板,把踝關節(jié)固定好,效果或許更好一點。

值得注意的是,很多人出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷,在早期想著忍一下,事實上,這樣的自我忍受過程,并不是好的選擇,會因為拖延時間延長,對于關節(jié)造成新的損傷,影響到關節(jié)的恢復,無疑是很不妙的。

主要的,是在平時保護好踝關節(jié),那么需要怎么做呢?合理運動很關鍵,一定不能過度運動,運動量太大,超過了身體承受范圍,對踝關節(jié)的損傷,將會持續(xù)加大。

穿合適的鞋子,建議大家少穿高跟鞋,會因為長時間穿著高跟鞋,造成崴腳,扭傷了踝關節(jié)。對于喜歡運動的人來說,可以用運動繃帶把雙腳綁著,達到保護腳踝目的。

當踝關節(jié)出現(xiàn)了扭傷,建議大家采取冷敷的方式,一定不能熱敷,熱敷的話,可能會加速不適。根據(jù)扭傷的程度,判斷出到底過多久可以恢復,主要的,還是在平時,注意護理保健,從很多小細節(jié)著手,把關節(jié)護理好,希望你別做錯了。