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關(guān)元穴。將手放在臍下,四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效,通過按摩、振動和艾灸這個穴位,能強(qiáng)身健體、益壽延年。古人將關(guān)元稱為"人身元陰元陽交關(guān)之處",老子則稱之為"玄之又玄,眾妙之門"。臧福科教授說,現(xiàn)代研究表明,刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,讓身體的代謝成倍增加。并且,這種調(diào)節(jié)是雙相的,即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退,讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。因此,按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療,如腎虛、宮寒不孕、痛經(jīng)、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴,對身體極有好處。

合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中醫(yī)的《四總穴歌》里,有"面口合谷收"一句,就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療,其實(shí),合谷的作用遠(yuǎn)不止如此。臧?？平淌谡f,研究表明,通過刺激合谷穴,能讓身體的免疫機(jī)能大大增強(qiáng),具體而言是使血中的白細(xì)胞吞噬能力明顯增強(qiáng),戰(zhàn)斗力增加3倍。免疫力增強(qiáng)了,人得病的幾率就下降了,身體自然就強(qiáng)壯了。因為穴位在手上,取穴方便,平時自己就可以左右手互相按揉,讓體質(zhì)增強(qiáng)。

內(nèi)關(guān)穴。西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞,中醫(yī)則認(rèn)為"心主神明",心是臟腑中的君主,可見心的地位多么重要。心強(qiáng)大了,人體自然強(qiáng)壯。臧?？平淌谡f,早在3000多年前,古人就認(rèn)識到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效。內(nèi)關(guān)位于腕上三指,是心包經(jīng)上的穴位,為何強(qiáng)心不按心經(jīng)的穴位,而要按心包經(jīng)的穴位呢?中醫(yī)認(rèn)為,心包是替心得病的臟器,因此,治療冠心病、高血壓等心血管疾病,緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀,都可以按揉此穴。

足三里。俗話說"人是鐵飯是鋼",這和中醫(yī)常說的"脾胃是后天之本"是相通的。沒有了胃腸道的消化能力,五谷雜糧就不能轉(zhuǎn)化為人體的氣血,強(qiáng)身健體就無從談起。足三里位于膝眼外下四橫指,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),針灸刺激足三里穴,可以增強(qiáng)胃腸蠕動,提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化,所以民間有"常灸足三里,勝吃老母雞"一說。另外,足三里在健腦、改善心功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方面,也都有效果。平時按揉或艾灸此穴,對保健大有裨益。