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常做按摩 可以這樣強(qiáng)腎

經(jīng)常對(duì)這些部位進(jìn)行正確的按摩,可以健康強(qiáng)腎!

腰部強(qiáng)腎按摩法

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此法可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以有酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。

腳心強(qiáng)腎按摩法

中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的涌泉穴處是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身保健,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每次100下左右,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。