濱州小兒推拿師職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校

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足底按摩緩解頸椎問題

人的頸椎就像機(jī)器里面的螺絲釘,也會(huì)磨損退化的。

如果不注意保養(yǎng),它會(huì)提早衰老。

頸肩的保養(yǎng)應(yīng)該從培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣開始,結(jié)合簡(jiǎn)單有效的按摩,運(yùn)動(dòng),持之以恒堅(jiān)持下去,會(huì)有神奇的效果哦。

  用拇指指尖或指腹,以數(shù)毫米幅度移動(dòng),力度從輕到重,以稍有痛感為宜。

我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。

這套由中醫(yī)專家編制的簡(jiǎn)單按摩方法,通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū),緩解和治療頸肩問題。

按摩好是每天早晚各1次,每次10～30分鐘,堅(jiān)持兩周,就會(huì)出現(xiàn)神奇效果。

簡(jiǎn)單易學(xué)的足底按摩

頸肩在足部的反射區(qū):雙足拇指指腹根部橫紋處,和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)突出點(diǎn)中部)。

頸肩肌肉反射區(qū):雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。

自我按摩防耳聾

推拿按摩從古至今一直是*民族強(qiáng)身保健、防病治病、益壽延年的常用方法,具有"靈驗(yàn)、方便、廉價(jià)"的特點(diǎn),不受設(shè)備、環(huán)境等條件限制,不用針、不用藥,即能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。在健耳防聾方面,我們的祖先留下了很多寶貴的推拿按摩方法。現(xiàn)將古今耳部防聾助聽按摩方法收錄如下:

鳴天鼓:雙手掌心緊按耳朵孔,中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊,使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲,每次叩擊36下。

按鼓膜:雙手食指輕輕插入耳孔,使耳道完全閉塞后突然拔出;或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開,可感到鼓膜活動(dòng)及耳內(nèi)嘣嘣作響,每次20下。

掃耳廓:將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向后推擦,擦過耳后,再?gòu)亩髮⒍诚蚯巴撇?反復(fù)做18次,以兩耳出現(xiàn)熱感為好。

摩耳輪:用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩36下,致耳廓發(fā)熱。

揉耳垂:以雙手食、拇指肚,分別揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂回復(fù)原形,重復(fù)10次。

按聽宮:以雙手食指肚在張口時(shí)按壓耳前凹陷處的聽宮穴,按壓3秒鐘后放開,反復(fù)20次。

上述方法簡(jiǎn)便易行,中老年朋友可以每天早晚各做一次,持之以恒,對(duì)增加內(nèi)耳血液循環(huán),延緩聽力衰老,防治耳聾耳鳴有一定幫助。