上海專注力的培訓(xùn)班哪里有，好多關(guān)于上海專注力訓(xùn)練這方面的內(nèi)容，每天都在電視里面有報(bào)道，是不是真的那么好？通過別小看專注力的作用，其實(shí)專注力是有專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的，我們可以自己適當(dāng)?shù)挠?xùn)練自己，不怕念起就怕覺遲，專注力心流，調(diào)整工作模式，如何提高專注力極限，專注力差怎么鑒別，做事情三分熱度來看下。

1.別小看專注力的作用

世界好像串通好的一樣，一切的東西都在阻礙你的注意力，總是在吸引你的注意力，任何時(shí)候你都在對付外界的干擾，任何時(shí)候你都在面對著外界的干擾，如果在這種情況下，你有所成就那么是奇跡，要改變這種現(xiàn)狀你必須培養(yǎng)自己的專注力，這樣你會(huì)大概率的呈指數(shù)型成長。

2.其實(shí)專注力是有專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的

從發(fā)育規(guī)律來講，其實(shí)2歲左右的孩子已經(jīng)能專注四到十分鐘了，但是由于各種因素的影響孩子并不能專注這么長時(shí)間，所以孩子的專注力是需要專門特定的時(shí)間培訓(xùn)的，其實(shí)從孩子生下來就需要注意感統(tǒng)能力的培養(yǎng)的鍛煉，將來也是影響專注力的重要因素。

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3.我們可以自己適當(dāng)?shù)挠?xùn)練自己

在生活中我們可以采取以下技巧來鍛煉自己的專注力，習(xí)慣性刻意性的控制自己的思維，運(yùn)用5more原則，當(dāng)我們有很多事情要做時(shí)我們要學(xué)會(huì)先把復(fù)雜的事情先做，然后再做比較簡單的和容易的事情，最重要的就是只關(guān)注生活中比較重要的三件事情，*就是嚴(yán)格的做一個(gè)目標(biāo)導(dǎo)向的人。

4.不怕念起就怕覺遲

保持覺察，不僅會(huì)提升專注力，還會(huì)給你帶來很多意想不到的效果和結(jié)果，我們有的時(shí)候需要細(xì)心的察覺自己的思想變化，自己的想法和自己的一些干擾思想，然后自己做選擇，不管你怎么選擇，只要你自己能夠接受后果和結(jié)果，然后一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉自己專注力。

5.專注力心流

當(dāng)我們足夠?qū)Ｗr(shí)就會(huì)產(chǎn)生心流，什么叫心流狀態(tài)呢，當(dāng)你專注的做一件雖有挑戰(zhàn)但是目標(biāo)明確的事情時(shí)，而你的能力恰好可以能夠勝任這個(gè)任務(wù)，你就進(jìn)入了一種置身事外的狀態(tài)，你會(huì)獲得愉悅和快樂，收獲很多事情本身之外的東西。

6.調(diào)整工作模式

有的時(shí)候我們會(huì)有一堆的工作需要做，我們有很多工作需要做時(shí)，我們需要把工作分步驟分時(shí)間一批一批的完成，你可以把事情分配到每小時(shí)，每小時(shí)具體做什么，并且為要做的事情設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，這樣無論是工作還是玩耍你都能專注一件事情，會(huì)獲得更好的體驗(yàn)。

7.如何提高專注力極限

學(xué)會(huì)科學(xué)調(diào)整飲食也能提高專注力，當(dāng)我們覺得很困專注力下降時(shí)，我們會(huì)選擇喝咖啡，也確實(shí)喝咖啡我們的專注力會(huì)提高5%，我們也可以選擇地中海的飲食方法，避開快餐和熟食食品，一般就是西餐的吃法，可以有效的幫助我們避免分心。

8.專注力差怎么鑒別

很多學(xué)霸父母坦言：自家孩子之所以學(xué)習(xí)好，都贏在專注力上。正如愛默生所說過，“天才的*特質(zhì)，就是能長久地集中注意于某一件事”。其實(shí)專注力不是天生的，越早對孩子進(jìn)行這方面的培養(yǎng)和訓(xùn)練，孩子的專注力就越強(qiáng)。相反，一個(gè)4歲的孩子如果出現(xiàn)專注力差的征兆，卻不加干預(yù)和訓(xùn)練，那么到了8、9歲他的情況會(huì)更顯嚴(yán)重，很多都會(huì)出現(xiàn)語言和閱讀方面的問題，給學(xué)習(xí)帶來大麻煩

9.做事情三分熱度

做事情剛開始有熱度，過一段時(shí)間*就覺得沒什么意思，不愿意繼續(xù)，這就導(dǎo)致了孩子什么事情都做不好，常常丟三落四，遺失自己的物品或好忘事，和孩子交流的時(shí)候孩子愛答不理的，情緒容易沖動(dòng)，而且控制力相當(dāng)?shù)牟?，注意力不集中的孩子的行為和心理都是非常幼稚的，并且不?huì)學(xué)著從錯(cuò)誤中學(xué)會(huì)教訓(xùn)，孩子的自尊心很低，對很多事情都無所謂

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