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膝關節(jié)炎的日常護理

1、及時休息,避免過度勞累,減少負重,注重防止對膝關節(jié)的進一步磨損,避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節(jié)磨損較大的運動,避免跌打扭傷。

2、注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3至6倍,長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

3、參加體育鍛煉時要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節(jié),讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。

膝關節(jié)炎如何針灸

1、膝關節(jié)炎如何針灸

1.1、針刺療法。取陽陵泉、陰陵泉、鶴頂、膝下(臏韌帶正中)、梁丘、血海、足三里。以2寸毫針從陽陵泉向陰陵泉方向透刺,膝下、鶴頂用1寸毫針刺人0.3—0.5寸,余穴用1.5寸毫針直刺1寸左右。均采用平補平瀉手法,留針30分鐘,每日一次,10次為一療程。

1.2、艾灸療法。取足三里、內膝眼、陽關、陽陵泉、陰陵泉。用艾條懸灸,每次選2—3穴,每穴灸治20—30分鐘,以局部皮膚潮紅,患者覺溫度舒適為度。每日1次,10次為1療程。

1.3、耳針療法。取膝、神門、交感。采用毫針強刺激,待耳部發(fā)紅發(fā)熱,留針20分鐘,每日1次,10次為一療程。亦可采用壓丸法,每次選取雙側耳穴,按壓至有痛、脹、熱感,并囑患者每日自行按壓4-5次,每次2—3分鐘,5-7日更換1次。

2、膝關節(jié)炎的病因有哪些

慢性勞損,長時間姿態(tài)不良,負重用力,致使膝關節(jié)軟安排損害。體重的增加和膝關節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖為病況加劇的要素,肥胖者的體重降低則能夠削減發(fā)病。當軟骨下骨小梁變薄、變生硬時,其接受壓力的耐受性就削減。因而,骨質疏松癥病人呈現骨性關節(jié)炎的幾率增多。外傷和力的接受:常常的膝關節(jié)損害,如骨折、軟骨、韌帶的損害。反常狀況下的關節(jié),如在髕骨切除術后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀況時,當關節(jié)接受肌力不平衡并加上部分壓力,就會呈現軟骨的退行性變。正常的關節(jié)和活動乃至劇烈運動后是不會呈現骨性關節(jié)炎的。

3、膝關節(jié)炎有哪些癥狀

一般來說,膝關節(jié)炎的患者都會有膝關節(jié)疼痛的癥狀,并且也是其主要癥狀,也是導致患者出現功能障礙的主要原因,膝關節(jié)炎患者疼痛的特點主要就是隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛。若對關節(jié)保護不當,極易反復發(fā)作。每1-2年急性發(fā)作,發(fā)作時關節(jié)輕微腫脹或有少量積液,有的時候膝節(jié)活動出現摩擦感,功能受到一定影響到了后期,關節(jié)炎的癥狀則呈現為夜間休息時能疼醒,疼痛為持續(xù)不斷,直至關節(jié)變形,腫大,功能活動受到障礙生活無法自理。

膝關節(jié)炎吃什么好

1、一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。

2、蝦是受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

3、奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

4、綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚,可有效緩解風濕性關節(jié)炎引起的疼痛等關節(jié)不適。