杭州口碑好的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)排行榜名單匯總，我們找一家減肥瘦身機構(gòu)，給自己也做個升級，那要怎么尋找自己喜歡的減肥瘦身機構(gòu)呢？減肥的營養(yǎng)知識，節(jié)食能減肥嗎，運動多久能達到減肥效果。

1.減肥的營養(yǎng)知識

什么生酮減肥/拔罐減肥/哥本哈根減肥/果蔬汁減肥/不吃晚飯等等，都不靠譜。減肥就應(yīng)該從最基礎(chǔ)的飲食管理做起。去了解科學(xué)和健康的方法，然后長期堅持。你想炒股，就要學(xué)金融知識，憑什么以為隨便買幾只股票就能一夜暴富？你想減肥，就要學(xué)營養(yǎng)知識，憑什么以為隨便餓兩天肚子就能一夜暴瘦？

2.節(jié)食能減肥嗎

普通節(jié)食減肥，這個不能吃，那個也不敢吃。 苦行僧一般會抑制食欲，多吃一口就會有愧疚感。 這種方法很容易形成暴飲暴食，其實只要選擇瘦肉，如雞胸肉、去皮雞腿肉、瘦豬肉、牛羊肉，以及水魚蝦，還是可以吃肉的，但是要避開多油和高溫。

3.運動多久能達到減肥效果

每周鍛煉五天以上，并確保每次鍛煉至少有 40 分鐘的慢跑時間。 如果你沒有運動習(xí)慣或不熟悉運動，可以用步行代替跑步，并保證每次步行1小時以上。 除了慢跑和散步，還可以選擇跳繩和室內(nèi)有氧運動，但必須保證每周鍛煉五天以上。

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上面說的這幾點減肥的營養(yǎng)知識，節(jié)食能減肥嗎，運動多久能達到減肥效果你感覺對你有幫助嗎？杭州口碑好的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)排行榜名單匯總

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