怎樣訓(xùn)練注意力集中？
訓(xùn)練方法見下面：鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高注意力。應(yīng)該做一些簡單的運(yùn)動來提高注意力，使感官得到*程度的放松。比如聽聽音樂、散散步。吃清淡有營養(yǎng)的食物，食物會給我們提供足夠的能量。
注意力集中訓(xùn)練的十個方法
注意力集中訓(xùn)練的十個方法：
方法一：
讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長一次性集中做題的時(shí)間。
要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺我能自覺集中精力做好一件事。
方法二：
平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。
方法三：
要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會分配時(shí)間，當(dāng)他在相對短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺，做事會更加自信。
方法四：
大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。
方法五：
營造一個有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品，文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來玩。
孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方。孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。
方法六：
在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會兒玩這個。
方法七：
讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī);做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂。
方法八：
跟孩子一起玩兒自我約束力的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過程。
方法九：
買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯誤，找異同，比大小、長短等等。時(shí)間不可過長，但往后可延長練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。
方法十：
采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓(xùn)練法。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 — 25 ，共 25 個。訓(xùn)練時(shí)，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。
集中注意力的有效方法訓(xùn)練
集中注意力的有效訓(xùn)練方法有：
1、睡前放松，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止?fàn)顟B(tài)，集中注意力進(jìn)入睡眠狀態(tài)。通過睡眠這種常態(tài)行為，達(dá)到不自主集中的效果。
2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓(xùn)練方式，當(dāng)目光的落腳點(diǎn)長時(shí)間在一個物體上時(shí)，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
3、實(shí)戰(zhàn)模擬，把每一次體育訓(xùn)練當(dāng)做實(shí)際比賽，將每一次做題當(dāng)做考試，將每一次實(shí)驗(yàn)當(dāng)做現(xiàn)場直播。通過心理的重復(fù)強(qiáng)化，達(dá)到臨場時(shí)注意力的集中。
4、適當(dāng)緊張，通過適當(dāng)?shù)木o張感，體會擺脫緊張時(shí)的感覺。達(dá)到情緒飽滿的自如狀態(tài)，會對集中注意力帶來巨大幫助。
注意力不集中的原因：
我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時(shí)候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會導(dǎo)致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對癥下藥了。
外部干擾包括：噪音，對話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視，工作，家務(wù)，網(wǎng)絡(luò)，電子郵件等。
內(nèi)部因素包括：餓了，累了，病了。 沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢等。
如何訓(xùn)練集中注意力
增強(qiáng)注意力的訓(xùn)練方法是進(jìn)行冥想練習(xí)，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時(shí)還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強(qiáng)注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強(qiáng)身體鍛煉，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。
如何訓(xùn)練注意力集中
增強(qiáng)注意力的訓(xùn)練方法是進(jìn)行冥想練習(xí)，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時(shí)還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強(qiáng)注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強(qiáng)身體鍛煉，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。
注意力集中的訓(xùn)練方法？
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環(huán)境繁雜、喧鬧等使注意力不易集中。面對注意力不集中的同學(xué)，可以通過以下3點(diǎn)來提高：1多學(xué)習(xí)：多學(xué)習(xí)是增長你見識的最直接方法，學(xué)習(xí)到的東西直接儲存在你的大腦中。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮中含有DHA和微量元素，可以活躍大腦神經(jīng)，補(bǔ)給營養(yǎng)。
3早上喝水：早上起來空腹喝水，這樣能讓整個胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。在讀*的時(shí)候，學(xué)習(xí)走神，致使各科的考試成績都很差。后來下載可以增強(qiáng)智商的尼古拉特斯拉潛能課程，記憶力得到提高，上課學(xué)習(xí)也不再犯困，成績都取得了很大的進(jìn)步。我想你也可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，祝你順利。
如何訓(xùn)練集中注意力？
注意力一般是指集中于某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調(diào)整狀態(tài)、減少環(huán)境干擾、注意力或軀體鍛煉以及心理疏導(dǎo)等進(jìn)行改善。
1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有助于緩解腦部負(fù)擔(dān)，保證精力旺盛，從而有助于集中注意力。
2.調(diào)整狀態(tài)：可以在自己覺得效率*、注意力*的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作，有助于集中注意力。
3.減少環(huán)境干擾：避免在其他的環(huán)境中學(xué)習(xí)或者是工作，以免環(huán)境影響導(dǎo)致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛煉：可以根據(jù)自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助于集中注意力的事情進(jìn)行訓(xùn)練，如果存在有多動癥，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助于集中注意力。
5.心里疏導(dǎo)：如果孩子注意力較差，可以通過表揚(yáng)或適當(dāng)獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養(yǎng)不良或者是疾病因素引起
注意力訓(xùn)練方法有哪些？
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓(xùn)練來提高。比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過練習(xí)“精英特速度記憶訓(xùn)練軟件”中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動等來提高注意力。
這一練習(xí)屬于右腦開發(fā)的練習(xí)，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時(shí)可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；
另外，多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時(shí)，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。
3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。
由于我們平時(shí)對注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》能在段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。
里面的每個等級都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動的練習(xí)，題提升專注力、記憶力幫助很大，到現(xiàn)在，她的學(xué)習(xí)成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。
集中注意力訓(xùn)練方法？
1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平時(shí)的學(xué)習(xí)或工作中，留意（不要刻意）你的整個學(xué)習(xí)或工作的過程，當(dāng)出現(xiàn)注意力不集中或者分心的時(shí)候，記錄下（可以隨身帶一個小筆記本，實(shí)在沒有就用手機(jī)）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（導(dǎo)火索）、是因?yàn)槭裁词虑榉中牧耍ㄒ簿褪欠中南肓耸裁矗好朗?、某個人等等）、分心的時(shí)間大致有多長。
當(dāng)你進(jìn)行了一段時(shí)間的觀察和記錄之后，一般會導(dǎo)致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個時(shí)候，你就要有意識的努力來改變自己所關(guān)注的東西。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入某種思維模式時(shí)，或者被某一個不相關(guān)的物體、事情所“勾引”的時(shí)候，要及時(shí)的停住，嘗試用你想關(guān)注的事情來代替。
剛開始的時(shí)候可能有一定的難度，不過當(dāng)你這樣做的越多，就越容易做到。長時(shí)間的這樣做，即便你是一個注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來。