懷化復讀學校 怎么樣怎么報名
懷化復讀學校 怎么樣怎么報名
高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當遇到這些問題時,該如何解決呢?下面是小編整理的一些關于高考前心理調適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實是有利的?？忌?笑對高考","快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務,如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松,因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況,盡可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點,這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰(zhàn)術,注意勞逸結合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復習,越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現,屬于正?，F象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術的惡果,必須緩和繃得太緊的神經。你可以:適當參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時,頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風景
在疲憊的情況下,會出現一些不良情緒,有時也很容易發(fā)火。內向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓練和考前沖刺復習更配哦
考生可以暫時放下所有功課,做一些放松訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現象的發(fā)生。同時控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理,不要強求實現過高目標,這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學習。
正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學習上的不足,更要幫助孩子尋找在學習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經過這樣細致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長避短,在學習上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統(tǒng)的發(fā)展和生活經驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習,消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因,而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質,這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實,無論從學習的科學性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調整好心態(tài),取得理想的成績!
如何選擇藝考文化課培訓機構
教師必須足夠,許多藝術考試文化課程培訓學校,事實上,并不正式,有時招聘一些教師會吹噓他們的學校教師有多足夠。其實只能算是小補習班。家長和學生要想找到師資力量雄厚的培訓機構,就要進行實地考察,然后聽幾節(jié)課。不要總是聽別人說學校有多好。畢竟耳聽為虛,眼見為實。高考那年,一個藝考同學想帶學長去培訓班。但是因為能跟上自己班老師的進度,所以沒去。后來聽朋友說也是別人推薦的。進去學了大概兩個星期,感覺老師講課不嚴謹。這就是所謂師資力量不足的表現
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復讀生壓力大如何緩解
復讀的時候壓力還是很大的,有來自家庭、同學等各方面的壓力,當身邊的朋友都考上自己理想的院校之后,你將會面臨很大的壓力,尤其是當親戚來詢問的時候,也會有很大的壓力。
那到底該怎么緩解這些壓力呢?
1、放松心態(tài):當壓力大的時候,一定不能逼緊自己,要放松自己的心態(tài),可以給自己來一場短暫的旅行,暫時遠離這些煩惱,等待自己的心態(tài)變平和。
2、制定目標:在復讀的時候,要學會給自己制定目標,然后朝著自己的目標努力,不要去管外界的那些壓力,只要能夠達到自己的目標就好了。
3、適度運動:當壓力大的時候,可以適度的運動,運動在一定程度上可以舒緩壓力,并且運動還可以讓自己體質更好。
高考臨近,考生們或許會遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當遇到這些問題時,該如何解決呢?下面是小編整理的一些關于高考前心理調適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實是有利的?？忌?笑對高考","快樂的心情是成功的一半"。考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務,如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松,因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握,還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況,盡可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點,這正是在高考臨場中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰(zhàn)術,注意勞逸結合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺得知識生疏;越是拼命復習,越是覺得掌握不扎實而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現,屬于正?，F象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術的惡果,必須緩和繃得太緊的神經。你可以:適當參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時,頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風景
在疲憊的情況下,會出現一些不良情緒,有時也很容易發(fā)火。內向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會適得其反。
5放松訓練和考前沖刺復習更配哦
考生可以暫時放下所有功課,做一些放松訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
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如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時,默默地對自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時可考慮在醫(yī)生指導下用藥。
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考試中途總是想上廁所,這種現象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現象的發(fā)生。同時控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學習上的要求要合理,不要強求實現過高目標,這樣孩子心理壓力就會減小,焦慮急躁情緒就會得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學習。
正確地進行自我評價
家長有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學習上的不足,更要幫助孩子尋找在學習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經過這樣細致客觀的分析,就會消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長避短,在學習上從哪些科目的哪些知識著手,采用什么樣的學習方式更適合自己等。高三的孩子受神經系統(tǒng)的發(fā)展和生活經驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長要主動幫助孩子客觀冷靜地對待自己和學習,消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實
有的孩子學習原地踏步不是因為學習計劃制定的原因,而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學習品質,這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學習計劃完成學習任務。幫助孩子制定切實可行的階段性學習計劃,并督促孩子認真落實,無論從學習的科學性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調整好心態(tài),取得理想的成績!
