目前瑜伽行業(yè)在快速發(fā)展，習(xí)練瑜伽人員不斷增長。許多人都追求瑜伽高難動作，在這些高難度瑜伽體式當(dāng)中大部份都是后彎練習(xí)。因為，有很多瑜伽導(dǎo)師和瑜伽愛好習(xí)練者對后彎體式認(rèn)識不足，所以在習(xí)練當(dāng)中導(dǎo)致脊柱疼痛甚至造成損傷。但是，并不是不可以進(jìn)行后彎練習(xí)，在這里必須對后彎體式進(jìn)行一個界定，瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點(diǎn)的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習(xí)都是以自身的力量來完成，當(dāng)你不能做眼鏡蛇式的時候，你肯定練習(xí)不了輪式，即便通過外力和輔助工具的幫助下，那也是在你原有力量上一點(diǎn)點(diǎn)引導(dǎo)或體式難度系數(shù)減低。
其實(shí)瑜伽后彎體式有一個很重要的誤解就是以為后彎的是某一段脊柱。尤其是腰椎部分，不少初學(xué)者在習(xí)練后彎體式時經(jīng)常會在腰椎區(qū)域用力。這樣是很危險的。會對腰椎造成極大的傷害。瑜伽導(dǎo)師自己都不正確后彎體式習(xí)練的話，就很容易把不正確的習(xí)練方式帶給會員，正因為這樣在國內(nèi)就出現(xiàn)很多瑜伽習(xí)練之后造成腰椎損傷等負(fù)面的報道，什么瑜伽病等之類的名詞呼之欲出。如何避免呢？在習(xí)練后彎體式時，力量的使用必須從骨盆調(diào)整開始，需要骨盤后傾，胸椎上提，收緊大腿前側(cè)肌肉（股四頭?。?，通過肌肉的運(yùn)轉(zhuǎn)使得脊柱成為一個整體。使得我們的腰椎是充分伸展沒有一點(diǎn)的積壓。
另外，必須提到一點(diǎn)，就是瑜伽的后彎體式是瑜伽體式習(xí)練中不可缺少的一部分，也是瑜伽為什么具備這么好的功效主要原因之一，后彎體式可以增強(qiáng)背部肌肉力量，包括用來保護(hù)脊柱的豎脊肌，髂腰肌，在習(xí)練后時讓它們充分伸展，也可以鍛煉后縱韌帶力量，前縱韌帶的柔韌性，對打開胸部，伸展腹部有很好的鍛煉效果。適當(dāng)?shù)亓?xí)練后彎體式，能提高人體的精力，增強(qiáng)自信心，也可以對幫助治療憂郁癥，舒緩工作壓力和失眠！非常適合亞健康人群練習(xí)。
只有正確了解后彎體式習(xí)練，在習(xí)練當(dāng)中就不會出現(xiàn)損傷和拉傷，習(xí)練后彎體式還充份可以保護(hù)脊柱正常功能，促進(jìn)椎間盤突出的康復(fù)，治療坐骨神經(jīng)痛，改善腰肌老損，起到相當(dāng)重要作用的瑜伽體式！
